Здоровье — Knigausa Bookstore: Russian Books

Мозг на дофамине. Как работа главной молекулы мотивации влияет на ваше физическое и психическое здоровье

Aleksandr Malyshev — Tue, 09 Jun 2026 12:28:13 +0000

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что очередная цель достигнута, а ощущение счастья так и не наступило? Или, наоборот, не могли оторваться от экрана, хотя давно перестали получать от этого удовольствие?Мозг не обманывает вас, это работает дофаминовая система — древний эволюционный механизм, который миллионы лет помогал нашим предкам выживать, а сегодня делает нас заложниками уведомлений, скидок и бесконечного скроллинга.Но дело не в том, что дофамин «плохой гормон». Дело в том, что мы плохо его понимаем.Книга эндокринолога Анны Аксёновой о том, как на самом деле работает наша главная молекула мотивации. Автор, опираясь на исследования последних десятилетий и работы ведущих нейробиологов, шаг за шагом распутывает клубок мифов, которыми оброс дофамин.Вы узнаете:- почему дофамин отвечает не за удовольствие, а за предвкушение и ошибку предсказания;- как формируются привычки и почему от них так трудно избавиться;- что общего между зависимостью, прокрастинацией и хроническим стрессом;- почему «дофаминовый детокс» — бессмысленная процедура, а «дешевого дофамина» не существует;- как на самом деле можно влиять на свою мотивацию — без БАДов, волшебных диет и сомнительных методик.Но главное — эта книга не про то, как «хакнуть» мозг. Она про то, чтобы перестать воевать с собственной биологией и начать понимать ее язык.

Потентное Я. От привычки к свободе действия: трансформация через телесную осознанность

Aleksandr Malyshev — Mon, 08 Jun 2026 12:45:01 +0000

Моше Фельденкрайз считал, что все мы обладаем необычайными способностями. Все, что нам нужно для того, чтобы раскрыть весь наш потенциал, — это правильный метод и немного практики. По мнению Фельденкрайза, наиболее важным, ключевым фактором в этом является движение. Мы можем очень многое узнать о себе и о процессе изменений, если будем обращать внимание на ощущения наших мышц и суставов, гравитации и баланса, а также на то, как мы приступаем к выполнению той или иной задачи, — и привносить такую осведомленность во все сферы нашей деятельности. Эта книга позволит каждому оценить свои сильные и слабые стороны физического развития, связать их со здоровьем и проработать неправильные паттерны поведения, привнеся в них осознанности.

Диета для ускорения метаболизма

Aleksandr Malyshev — Fri, 05 Jun 2026 19:59:48 +0000

Хэйли Помрой – автор уникальной методики, диетолог знаменитостей, «гуру метаболизма», как ее называют звездные пациенты, раскрывает тайны функционирования обмена веществ. С научной точки зрения она объясняет, что замедляет метаболизм и как с помощью здорового питания и умеренных физических нагрузок можно его ускорить, превратив организм в печь для сжигания жира. Благодаря этой программе за месяц вы сможете сбросить до 14 кг без голодания, подсчета калорий и изнуряющих тренировок. Вы не только станете стройнее, но и улучшите лабораторные показатели крови, снизите давление, отбалансируете гормональную систему и укрепите иммунитет. В книге вы найдете списки рекомендованных продуктов и еженедельные варианты меню, а также более 50 оригинальных авторских рецептов необычайно полезных, вкусных и вместе с тем простых блюд.

В ритме скорой. Трогательные истории врача-реаниматолога

Aleksandr Malyshev — Fri, 05 Jun 2026 12:51:40 +0000

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.«Наденьте бахилы, у нас ковры!»Часто ли вы говорите такое врачу скорой, у которого каждая минута на счету и подобные требования могут стоить жизни. Этот сборник рассказов — возможность увидеть изнанку работы тех, кто первым приходит на помощь. Вы поймете, почему иногда врачи не спешат и почему чистота ковролина никогда не будет важнее жизни.Это острый дневник скоропомощника, где диван в хрущёвке превращается в операционную, а «воскрешение» происходит прямо у порога на глазах у изумленной жены. Сцены, от которых захватывает дух и которые переворачивают представления о спасении. И в следующий раз, когда увидите машину скорой, вы будете смотреть на нее совсем другими глазами.

Укрепление мышц тазового дна. Упражнения и привычки, помогающие забыть об интимных проблемах и ускорить восстановление после родов

Aleksandr Malyshev — Fri, 05 Jun 2026 12:20:01 +0000

«Женское здоровье и мышцы тазового дна, в частности, тема крайне важная для женщин всех возрастов. В своей книге Сара Риардон подробно раскрывает проблемы, о которых женщины долгое время молчали: недержание мочи, запоры, опущение тазовых органов, боль во время полового акта и многое другие.Автор дает протоколы работы с указанными проблемами, подробно рассказывает о корректных правилах мочеиспускания, дефекации, тренировке мышц тазового дна и модификации образа жизни. Рекомендую к прочтению книгу каждой женщине и внедрению указанных рекомендаций в свою жизнь». — МАРИНА ОСОКИНА, реабилитолог, инструктор по лечебной физкультуре, автор бестселлера «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать»

Ось кишечник — мозг. Как вылечить болезни мозга, улучшив состояние кишечной микробиоты

Aleksandr Malyshev — Fri, 05 Jun 2026 12:19:41 +0000

Знаете ли вы, что проблемы с кишечником вызывают тревожность, плохое настроение и ухудшение работы мозга, а сбой работы мозга в свою очередь приводит к расстройству кишечника? Так происходит потому, что в вашем кишечнике находится настоящий «второй мозг» — энтеральная нервная система, тесно связанная с центральной нервной системой.Из этой книги вы узнаете, как ось «кишечник — мозг» регулируется микробиотой и почему именно ее здоровье – ключ к хорошему настроению, ясному уму и долголетию.Об авторе:Мария Решиньо – биолог, доктор философии в области фармакологии и токсикологии, профессор, специализируется на прикладной биотехнологии. Она была удостоена Римской премии в области экономики, бизнеса и социальной работы, почетной грамоты от посольства Бельгии, а также получила значительное финансирование от Европейского исследовательского совета. Она опубликовала более 200 научных статей в таких престижных журналах, как Science, Nature Immunology, Immunity, Nature.Вы узнаете:• как устроена микробиота и как она влияет на работу мозга;• как ухаживать за кишечником, чтобы снизить риск развития болезни Паркинсона, Альцгеймера, рассеянного склероза и аутизма;• какие существуют пребиотики, пробиотики и постбиотики для лечения депрессии и тревожных расстройств;• как использовать средиземноморскую диету и ферментированные продукты для предотвращения «синдрома дырявого кишечника».

Рук-во по кинезиологии: функционал.анатомия,био-ка,оценка сос-я суставов и мышц

Aleksandr Malyshev — Fri, 05 Jun 2026 07:33:55 +0000

«Руководство по кинезиологии» представляет собой краткий, но исчерпывающий курс по темам, имеющим решающее значение для правильного понимания движения человека: нейрофизиология, биомеханика, функциональная анатомия, оценка состояния суставов и мышц.Книга является полной энциклопедией движения. Она разделена на главы, в которых подробно рассматриваются основные участки человеческого тела. Содержит более 830 высококачественных иллюстраций (схем и рисунков), множество таблиц, обширную библиографию по рассматриваемым темам и предметный указатель. Предоставляет важную информацию для оценки подвижности суставов и силы основных мышц.

Акушерство:учебник

Aleksandr Malyshev — Fri, 05 Jun 2026 07:32:47 +0000

Данный учебник предназначен для преподавателей и студентов средних профессиональных образовательных учреждений, обучающихся по специальностям «Акушерское дело», «Лечебное дело». Учебник составлен в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта среднего профессионального образования по специальности 31.02.02 «Акушерское дело», утвержденного Министерством просвещения России 21.07.2022. В книге изложены современные материалы по оказанию медицинской помощи пациентам с неосложненным и осложненным течением беременности, родов и послеродового периода с учетом действующих клинических рекомендаций Министерства здравоохранения Российской Федерации.

Осанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения (мягкая обложка)

Aleksandr Malyshev — Thu, 04 Jun 2026 12:13:42 +0000

Человеческое тело неидеально. В ходе эволюции мы стали прямоходящими, но природа не подготовила нас к 8-часовому сидению за компьютером, смартфону в руках и хроническому стрессу. Голова давит на позвонки, мышцы перенапрягаются, зажимы становятся хроническими. Итог: синдром замороженного плеча, «черепашья шея» и другие проблемы с осанкой. А вместе с ними — мигрени, онемение в руках, боли и вечная усталость.Эта книга — пошаговое, иллюстрированное и невероятно понятное руководство по возвращению своего тела. Автор этой книги — специалист по осанке №1 в Корее Сонг Янг Мин — проведет вас по пути к здоровой спине от диагностики до полного выздоровления.Но главное — это не просто зарядка. Книга учит вас новому образу жизни.• Как правильно спать, чтобы проснуться бодрым?• Как поднимать тяжести, чтобы не заработать грыжу?• Как мыть посуду, держать смартфон или работать за ноутбуком без вреда для осанки?Если вы просыпаетесь с тяжестью в плечах и головной болью, не можете долго стоять из-за боли в пояснице, с трудом поворачиваете голову, но хотите двигаться легко, свободно и без страха, то эта книга как раз то, что вам нужно.

Остров дальтоников

Aleksandr Malyshev — Thu, 04 Jun 2026 12:10:12 +0000

– «Остров дальтоников» — научно‑популярная книга всемирно известного британского невролога Оливера Сакса, автора международных бестселлеров «Человек, который принял жену за шляпу» и «Антрополог на Марсе».– Автор отправляется в путешествие на экзотические острова Микронезии, где веками живут люди с наследственным дальтонизмом, — и через эту уникальную призму исследует восприятие цвета.– Сакс задается глубокими вопросами: как отсутствие цвета влияет на эмоции, воображение и мышление? Чем люди компенсируют отсутствие цветового зрения? Можно ли помочь островитянам увидеть мир во всей его полноте?– Книга написана в характерном для Сакса стиле — на стыке научной серьезности и увлекательной беллетристики: сложные нейробиологические концепции раскрываются через живые истории и личные наблюдения.– Читатель получает возможность взглянуть на мир глазами людей, для которых он черно‑белый: понять, как они воспринимают закат, море, природу — и как это меняет их картину мира.– Издание в серии «Эксклюзивная классика» в удобном формате покета с узнаваемым оформлением.