Беловешкин Андрей Геннадьевич — Knigausa Bookstore: Russian Books

Воля к жизни. Простые привычки, которые изменят твою жизнь. Книга 1

Aleksandr Malyshev — Wed, 29 Jan 2025 07:00:44 +0000

Большинство из нас точно знает, что для них полезно, а что — вредно. Однако это совершенно не мешает нам совершать действия, губительные для здоровья — спать меньше восьми часов в сутки, есть фастфуд, лениться пройтись лишний раз вместо использования авто или общественного транспорта. Кажется, что даже если такие простые действия вызовут негативные последствия, то это будет еще очень и очень не скоро. Однако задумайтесь: как часто вы чувствуете себя выжатым после рабочего дня? Не набрали ли вы за последнее время пару лишних кило? Давно ли ваше лицо выглядело свежим и отдохнувшим?Ресурсы нашего организма не бесконечны, и их обязательно нужно восполнять. И, к сожалению, парой спортивных или диетических марафонов из соцсетей тут не обойдешься.Андрей Беловешкин, к.м.н., врач и автор книги-бестселлера, предлагает рассматривать здоровье как систему и, соответственно, системный подход ко всему, что его касается. В этой книге он наглядно показывает взаимосвязь того, что мы делаем,…Большинство из нас точно знает, что для них полезно, а что — вредно. Однако это совершенно не мешает нам совершать действия, губительные для здоровья — спать меньше восьми часов в сутки, есть фастфуд, лениться пройтись лишний раз вместо использования авто или общественного транспорта. Кажется, что даже если такие простые действия вызовут негативные последствия, то это будет еще очень и очень не скоро. Однако задумайтесь: как часто вы чувствуете себя выжатым после рабочего дня? Не набрали ли вы за последнее время пару лишних кило? Давно ли ваше лицо выглядело свежим и отдохнувшим?Ресурсы нашего организма не бесконечны, и их обязательно нужно восполнять. И, к сожалению, парой спортивных или диетических марафонов из соцсетей тут не обойдешься.Андрей Беловешкин, к.м.н., врач и автор книги-бестселлера, предлагает рассматривать здоровье как систему и, соответственно, системный подход ко всему, что его касается. В этой книге он наглядно показывает взаимосвязь того, что мы делаем, и того, как мы себя чувствуем, и пошагово учит осознанности по отношению не только к здоровью, но и ко всей нашей жизни.

Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму (обновленное и дополненное издание)

Wed, 29 May 2024 09:26:07 +0000

Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Sun, 26 May 2024 09:14:07 +0000

Наша жизнь — это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, — это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы — когда есть? что есть? и как есть?Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.Наша жизнь — это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». Срединный путь в питаниипомогает избежать радикальных крайностей и получать пользу из разных стратегий.Как найти золотую середину, не голодать и при этом не переедать, рассказывает книга «Что и когда есть». Ее автор, кандидат медицинских наук и практикующий врач,научит вас слушать собственное тело, обратить внимание на свои слабые места, принимать верные пищевые решения, а главное, начать получать удовольствие от еды.Его методика сочетает в себе научные знания, культурный опыт разных стран и психологию питания. В книге предложены 12 правил режима питания (когда есть) и 12правил выбора продуктов (что есть). Каждая глава рассказывает, с какими проблемами человек сталкивается в питании, как они влияют на здоровье и как соблюдатьправило, не мучая себя.Вы узнаете, чем отличается эмоциональный голод от физического, сколько приемов пищи в день оптимально и как их можно варьировать, как из полезных продуктовприготовить вкусное блюдо, почему важен ритуал приема пищи и многое другое. Создавайте себе правила, а не рамки, и станьте активным исследователемсобственного образа жизни.Вы можете купить книгу «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием» Андрея Беловешкина в интернет-магазине labirint.ru

Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Thu, 25 Jan 2024 18:46:10 +0000

Питание — это не просто еда, а самый эффективный инструмент влияния на здоровье и самочувствие. Сегодня существует огромное количество методик «здорового питания»: одни увеличивают количество диетологических мифов, другие эти мифы развенчивают. Часть авторов ссылается на свой личный опыт, другие призывают его игнорировать и опираться только на доказательную медицину.Автор книги, врач, к. м. н., преподаватель, Андрей Беловешкин призывает придерживаться простых правил, которые помогут найти золотую середину среди научных советов, традиционного питания и личных особенностей. Каждое правило представлено гибко, чтобы любой человек мог самостоятельно его использовать. Следуя им, вы научитесь понимать, как работает ваш организм, и сможете применять эти знания на практике. В книге представлены 12 правил по режиму питания и 12 правил выбора продуктов.В книге вы найдете:- Когда есть? Основные правила усовершенствования режима питания.- Что есть? Выбор продуктов, состав, польза.- Как есть? Психология питания, структура тела, сочетание с физической активностью.Переиздание бестселлера в новом формате.

Что и когда есть. Учебник здорового питания (подарочное издание)

Sun, 13 Nov 2022 18:53:32 +0000

Наша жизнь — это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, — это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы — когда есть? что есть? и как есть?Кроме этого, в этом издании вы найдете меню на 6 дней, к каждому из которых сгенерирован QR-код, используя который вы сможете посмотреть видео-версию всех рецептов!Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо…Наша жизнь — это не спринт «похудеть до лета», а марафон «быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение». В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н., преподавателя, — это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы — когда есть? что есть? и как есть?Кроме этого, в этом издании вы найдете меню на 6 дней, к каждому из которых сгенерирован QR-код, используя который вы сможете посмотреть видео-версию всех рецептов!Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Sun, 13 Nov 2022 16:13:08 +0000

Замечали ли вы, как легко и весело работается после долгого и насыщенного отпуска? И наоборот, как тяжело становится вставать по утрам, если давно не получалось как следует отдохнуть? Все этого говорит лишь об одном — о том, что наши ресурсы, хоть и исчерпываются, всегда могут быть восполнены. К сожалению, выспаться или наесться один раз и на всю жизнь не получится, однако ввести в привычку «зарядку» внутренней батареи — очень даже.Автор этой книги, кандидат медицинских наук и врач Андрей Беловешкин предлагает читателю первую в своем роде энциклопедию здоровья, которая расскажет о том, какие ресурсы здоровья существуют, как их восполнять и, главное, как подчинить их своему ритму жизни, а не быть их заложником.Эта книга научит вас более осознанно относиться к собственной жизни, создавать и восполнять резервы организма и поможет вам в полной мере раскрыть жизненный потенциал, подаренной природой.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.Мы живем в эпоху парадоксов: комфортная машина и возможность купить себе любую еду призваны сделать наше существование приятнее, но они же делают нас нездоровыми; продолжительность жизни увеличилась, но болеть мы стали куда чаще; чем усерднее мы карабкаемся по карьерной лестнице, тем выше риск выгорания и депрессии – и вот все, ради чего мы упорно трудились, уже не имеет для нас никакого смысла. И чем больше мы пытаемся взять все под контроль, тем больше испытываем стресс, а такой таблетки, которая сделала бы нас стройными, спортивными и максимально эффективными, попросту нет.Андрей Беловешкин – врач, к.м.н. и создатель Школы ресурсов здоровья — уверен: чтобы наладить работу процессов, нужно понимать, как именно они работают. В своей новой книге «Воля к жизни» он знакомит читателя с таким понятием, как «адаптивный ресурс», и раскрывает семь ключевых источников здоровья, которые позволят нам жить ярче и дольше, быть красивее, болеть реже, а на стрессовые ситуации реагировать более продуктивно.Волшебной таблетки не существует, но есть система знаний и привычек, освоив которые вы больше никогда не почувствуете себя «на нуле».Вы можете купить книгу «Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму» Андрея Беловешкина в Интернет-магазине labirint.ru