Дау Майк — Knigausa Bookstore: Russian Books

Человек рассеянный.Как восстановить память,внимательность

Aleksandr Malyshev — Sat, 17 Aug 2024 11:28:09 +0000

Новая эпидемия охватила мир — эпидемия хронической усталости, рассеянности и, как говорят пациенты доктора Майка, — тумана в голове. Вероятно, и вам это знакомо: мозг словно ватный, мысли тяжко ворочаются или, наоборот, стремительно разбегаются, а выполнение привычных дел требует нечеловеческого напряжения.Ученые полагают, что такое состояние вызвано перегрузкой мозга и нехваткой химических веществ, которые дают нам энергию, спокойствие, способность концентрироваться и испытывать радость.К счастью, у Майка Дау есть решение. Он предлагает трехнедельную программу восстановления баланса гормонов, обеспечивающих отличную работу мозга: серотонина, дофамина и кортизола. Вы получите рабочую тетрадь с планом действий на каждый день. В этот план входит:- контроль питания, физической нагрузки, сна и общего состояния;- трансформация образа мыслей;- тренировка мозга с помощью увлекательных задач;- духовные упражнения и медитации.Перевернув последнюю страницу…Новая эпидемия охватила мир — эпидемия хронической усталости, рассеянности и, как говорят пациенты доктора Майка, — тумана в голове. Вероятно, и вам это знакомо: мозг словно ватный, мысли тяжко ворочаются или, наоборот, стремительно разбегаются, а выполнение привычных дел требует нечеловеческого напряжения.Ученые полагают, что такое состояние вызвано перегрузкой мозга и нехваткой химических веществ, которые дают нам энергию, спокойствие, способность концентрироваться и испытывать радость.К счастью, у Майка Дау есть решение. Он предлагает трехнедельную программу восстановления баланса гормонов, обеспечивающих отличную работу мозга: серотонина, дофамина и кортизола. Вы получите рабочую тетрадь с планом действий на каждый день. В этот план входит:- контроль питания, физической нагрузки, сна и общего состояния;- трансформация образа мыслей;- тренировка мозга с помощью увлекательных задач;- духовные упражнения и медитации.Перевернув последнюю страницу книги, вы заметите, что стали мыслить более четко, помнить — дольше, учиться — быстрее и творить — вдохновеннее. И, что, пожалуй, важнее всего перечисленного, — вы почувствуете себя более радостным, спокойным и энергичным.

Подсознание изменит вашу жизнь. Как преодолеть все препятствия, достичь любой цели

Fri, 31 May 2024 06:11:08 +0000

Мозг постоянно переключается между сознанием и подсознанием, например, когда вы засыпаете и видите сны. Переключения также случаются в течение всего дня. Оказывается, подсознание обладает огромным потенциалом оздоровления и трансформации тела и души. Активизируя подсознание, вы избавитесь от травм прошлого, ментальных блоков и болезненных воспоминаний, доберетесь до тех сторон своей личности, которые недоступны сознанию, и победите боль и психосоматические заболевания. Для этого воспользуйтесь созданной Майком Дау техникой подсознательной визуализации, включающей релаксацию, самогипноз и медитацию.Книга содержит 9 готовых сценариев, которые помогут:- отпустить прошлое;- победить стресс и тревожность;- избавиться от вредных привычек и сформировать полезные;- улучшить настроение;- исцелиться от болезней.Для удобства использования авторской методики к книге приложены аудиофайлы сценариев.Доктор Майк Дау — психотерапевт, эксперт по здоровью мозга и избавлению от зависимостей, автор бестселлеров New York Times, ведущий и участник многочисленных телевизионных программ. Майк Дау имеет степень магистра наук в области семейной психотерапии и докторскую степень в области психологии, заведует отделением поведенческой терапии в центре интегративной медицины «The Body Well».

Исцели свой истощенный мозг. Как накормить нервные клетки, перестать беспокоиться и начать спать

Thu, 30 May 2024 12:30:08 +0000

Вы взволнованы, измотаны? Вы постоянно беспокоитесь или подавлены? Вы чувствуете, что работаете на износ? У вас проблемы со сном? Как и у миллионов современных людей, ваш мозг истощен. Многое в жизни — начиная со смартфонов, стресса на работе и дома и заканчивая фастфудом и рафинированными продуктами — приводит к ощущению опустошенности и бессилия. Долгосрочные последствия нервного истощения могут быть опасными для жизни. Если вовремя не принять меры, оно может в четыре раза увеличить риск развития гипертонии — смертельно опасного заболевания.В своей книге доктор Майк Дау предлагает двухнедельный план, который поможет вам естественным образом сбалансировать свой истощенный мозг. В книгу включены советы по питанию и рецепты, предлагаются когнитивно-поведенческие инструменты, самовнушение, осознанность и дыхательные техники. Здоровый мозг позволяет нам жить той жизнью, о которой мы мечтали, делает нас счастливее и успешнее.Доктор Майк Дау — психотерапевт, эксперт по здоровью мозга и избавлению от зависимостей, автор бестселлеров по версии New York Times, ведущий и участник многочисленных телевизионных программ. Майк Дау имеет степень магистра наук в области семейной психотерапии и докторскую степень в области психологии, заведует отделением поведенческой терапии в центре интегративной медицины The Body Well.

Биохимия счастья: Восстановительная диета

Sat, 18 May 2024 07:22:03 +0000

Доктор Майк Дау, специалист в уникальной области когнитивно-поведенческой терапии, рекомендует кардинальный способ преодоления зависимости от пищи.
Он обнаружил, что в зависимость от углеводистой или жирной пищи люди попадают с такой же легкостью, как в зависимость от никотина или кокаина.
Читателю предлагается четырехнедельная программа освобождения от этой зависимости посредством постепенного уменьшения количества «плохой» пищи и добавления тех техник и продуктов, которые повышают в организме уровень серотонина и допамина. Гибкая и уникальная по своей эффективности Восстановительная Диета устраняет мучения периода «ломки», свойственные большинству диетных программ, и формирует структуру стабильного, здорового и счастливого образа жизни и долгожданного похудения.