Ленгольд Катерина — Knigausa Bookstore: Russian Books

Просто космос. Нейроспринт. Как за 30 часов в месяц трансформировать свой мозг и жизнь + Просто космос. Мини-ежедневник

Aleksandr Malyshev — Wed, 26 Nov 2025 11:21:36 +0000

ОТ АВТОРА СУПЕРБЕСТСЕЛЛЕРА «Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией».Чтобы стать автором своей жизни, нужно научиться пользоваться мозгом. Так считает Катерина Ленгольд, основатель Neurointegration Institute (Калифорния, США).В 23 года Катерина Ленгольд продала свой стартап и стала самым молодым руководителем в мировой аэрокосмический индустрии. В 2016 году, пережив тяжелое выгорание, сместила фокус с запуска спутников к изучению человеческого мозга.В этой книге она рассказывает про метод нейроспринтов — авторский алгоритм системной трансформации жизни, основанный на современных знаниях из нейронауки, коучинга и психологии.Благодаря методу нейроспринтов вы:- превратите мечты в реальные проекты и будете двигаться к ним без насилия над собой;- прекратите самосаботаж, «хождение кругами» и бесконечное ожидание идеального момента;- научитесь управлять стрессом, сохранять оптимизм, спокойствие и удовольствие от жизни.Вы получите понятную и эффективную систему, которая займет у вас всего 30 часов в месяц. К книге прилагается мини-ежедневник, чтобы сразу перейти к практике — и внедрить изменения, которые навсегда трансформируют вашу жизнь.Мини-ежедневник «Просто космос» — это ежедневник-компаньон к бестселлеру «Просто космос. Нейроспринт». В основе этого ежедневника лежит метод нейроспринтов, созданный Катериной Ленгольд.

Просто космос. Ежедневник с практиками нейроинтеграции

Aleksandr Malyshev — Sun, 26 Jan 2025 18:43:16 +0000

Ежедневник-компаньон к бестселлеру «Просто космос. Нейроспринт».В основе этого ежедневника лежит метод нейроспринтов, созданный Катериной Ленгольд (основатель Neurointegration Institute, США).В 23 года Катерина продала свой стартап и стала самым молодым руководителем в мировой аэрокосмический индустрии. В 2016 году, пережив тяжелое выгорание, она сместила фокус с запуска спутников к изучению человеческого мозга.Катерина создала нейроспринты — авторский алгоритм системной трансформации жизни, основанный на современных знаниях из нейронауки, коучинга и психологии.Благодаря методу нейроспринтов вы:– превратите мечты в реальные проекты и будете двигаться к ним без насилия над собой, не распыляя усилия– прекратите самосаботаж, «хождение кругами» и бесконечное ожидание идеального момента– научитесь управлять стрессом, сохранять оптимизм, спокойствие и удовольствие от жизни, даже в условиях непредсказуемости.Это эффективная и научно обоснованная система, которую каждый может встроить в свою жизнь, уделяя всего 30 часов в месяц.Бонусы:1. Курс из пяти видеоуроков с подробным рассказом, как пользоваться ежедневником.2. Пошаговые аудиогиды к ежедневным, еженедельным и ежемесячным практикам для мониторинга прогресса и самокоучинга.В оформлении ежедневника используется резинка, 2 ленты-ляссе.

Agile life: Как вывести жизнь на новую орбиту, используя методы agile-планирования, нейрофизиологию и самокоучинг

Fri, 24 May 2024 19:39:06 +0000

Перед вами новая книга Катерины Ленгольд, автора бестселлера «Просто космос». Это уникальное практическое пособие по выстраиванию системы личной продуктивности основано на революционной авторской концепции agile life, у которой уже более 200 000 последователей по всему миру.Метод agile life предполагает поэтапное движение к целям без насилия над собой и основан на новейших исследованиях в области нейрофизиологии, методах самокоучинга и использовании цикличных agile-спринтов. В нем заложена идея, что любого рода деятельность должна представлять собой регулярные циклы, состоящие из четырех элементов: Plan (планирование), Execute (реализация), Analyze (анализ) и Recharge (восстановление). Каждому элементу цикла посвящен раздел книги.Книга является отличным инструментом самокоучинга, включает десятки практических упражнений, пошаговый план действий и мотивационный пинок для старта движения к продуктивной и сбалансированной жизни.Мозг и выгорание
Узнаете, как работает мозг, разберетесь в системах мотивации и мобилизации, источниках стресса и причинах выгорания, узнаете техники эффективного восстановления физических сил, проработки эмоций и нахождения энергии смысла.Самодиагностика и постановка целей Оцените свою текущую ситуацию в трех сферах жизни — личной, социальной и карьерной, расставите приоритеты, выстроите расписание и сформулируете цели.Управление задачами и формирование привычек Получите практические рекомендации по управлению календарем и задачами, встроите в жизнь новые привычки и создадите оптимальные условия для продуктивной работы.Прогресс и страх перемен Научитесь регулярно мониторить свой прогресс и корректировать цели в условиях неопределенности, а также проработаете страхи, которые вам мешают.Внешняя среда, ее условия и вызовы стремительно меняются. Такого рода перемены сложно предсказать. Я писала эту книгу во время пандемии COVID-19. Из-за коронавируса жизни людей, их планы и цели изменились буквально в одночасье. К счастью, эпидемии такого масштаба случаются нечасто, но и без них предсказать, как будет выглядеть мир через несколько лет, очень непросто. Современные технологии кардинально меняют то, как мы работаем, учимся, общаемся и отдыхаем. Внутренние перемены заметить сложнее. Каждый шаг, каждая книга, каждая встреча, каждая победа или каждое поражение расширяют рамки вашего восприятия. Вместе с ними меняются и цели. Цели, которые вы ставите сегодня, определяются вашим сегодняшним мышлением. Потому долгосрочные цели, которые кажутся вам важными сейчас, через пару лет могут утратить актуальность.Задания для закрепления материала. Ссылка на мобильное приложение Cosmos Planner, поддерживающее концепцию agile-life.Если вы трудитесь удаленно, выделите пространство, предназначенное исключительно для работы. В идеальном сценарии это отдельная комната, куда вы приходите только в рабочее время, закрываете за собой дверь и приступаете к делам. Если возможности устроить домашний офис в отдельной комнате у вас нет, воспользуйтесь разделителями для комнат и ширмами, чтобы разграничить личное и рабочее пространства. Никогда не работайте в постели. Может показаться, что это уютное местечко подходит не только для отдыха, но и для решения рабочих вопросов. Это ошибка. Окружающее пространство формирует для нашего мозга контекст. Рабочее пространство задает рабочий контекст, и тогда срабатывает триггер «фокусироваться». Пространство для отдыха создает контекст для восстановления, и в дело вступает триггер «расслабляться».

Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией. Покетбук

Fri, 10 Sep 2021 16:27:08 +0000

Эта книга — не о больших целях и глобальном предназначении. Не про жесткий тайм-менеджмент и планирование на 10 лет вперед. Она про конкретные, простые, последовательные шаги. Про то, где искать энергию и мотивацию. Про то, как быть гибким: ты всегда можешь свернуть с дороги, если понял, что она не твоя. Про то, как получать удовольствие каждый день, совмещать личную жизнь, работу и развитие и покорить свой личный космос — каким бы он ни был для вас.В формате покетбука ее удобно взять с собой и не отрываться от чтения. Мы сохранили качество: под мягкой обложкой — белая бумага, ляссе и уникальный дизайн. Ничто не помешает наслаждаться чтением.В 14 лет Катерина Ленгольд экстерном закончила школу. В 20 основала стартап — первый в мире маркетплейс спутниковых данных. В 23 года продала его калифорнийской компании Astro Digital, перебралась в Кремниевую долину и стала самым молодым вице-президентом мировой космической индустрии.Наверное, вы подумали: «Она либо гений, либо…Эта книга — не о больших целях и глобальном предназначении. Не про жесткий тайм-менеджмент и планирование на 10 лет вперед. Она про конкретные, простые, последовательные шаги. Про то, где искать энергию и мотивацию. Про то, как быть гибким: ты всегда можешь свернуть с дороги, если понял, что она не твоя. Про то, как получать удовольствие каждый день, совмещать личную жизнь, работу и развитие и покорить свой личный космос — каким бы он ни был для вас.В формате покетбука ее удобно взять с собой и не отрываться от чтения. Мы сохранили качество: под мягкой обложкой — белая бумага, ляссе и уникальный дизайн. Ничто не помешает наслаждаться чтением.В 14 лет Катерина Ленгольд экстерном закончила школу. В 20 основала стартап — первый в мире маркетплейс спутниковых данных. В 23 года продала его калифорнийской компании Astro Digital, перебралась в Кремниевую долину и стала самым молодым вице-президентом мировой космической индустрии.Наверное, вы подумали: «Она либо гений, либо робот. Или и то, и другое». Но нет. Достижения Катерины — результат умения ставить четкие цели, «нарезать» их на маленькие кусочки, планировать шаги и находить «мотивирующую морковку» — награду для себя за достигнутые результаты.Впервые своей системой планирования Катерина поделилась в agile-ежедневнике «Космос». Он мгновенно стал бестселлером. Тысячи отзывов показали, что система работает для любых целей — в бизнесе, работе, творчестве и личной жизни. «Просто космос» — это развитие темы: книга о том, как превратить agile-планирование в стиль жизни.В книге — советы, упражнения, продуктивные привычки, инструменты, которые помогают двигаться вперед и не терять вкуса к жизни.Вы узнаете:- Почему хватит «следовать мечте»- Что страшного во фразе «Я очень занят».- Как планировать безделье.- На что потратить 100 очков силы воли.- Что есть и как спать, чтобы пополнить запас энергии.- Почему токсичное окружение и новости убивают продуктивность.Фишки книги- Удобный и качественный формат — книгу можно брать с собой куда угодно.- Покетбуки занимают мало места, но приносят много пользы.- В серии покетбуков выходят самые важные книги МИФа.- Есть закладка-ляссе, а значит, вы всегда сможете продолжить читать книгу с того места, где остановились.От автораДинамичная, яркая, наполненная экспериментами в карьере, общении и личном развитии — для меня это и есть жизнь в стиле agile. Жизнь, в которой каждый шаг — очередная точка роста, новый опыт, новая возможность. Жизнь, в которой мы внимательно и регулярно прислушиваемся к себе вместо того, чтобы следовать выдуманному плану в поиске социально-одобряемого «успеха» и инстаграмного «счастья».Ну что? Готовы попробовать? Предлагаю начать этот эксперимент.Для кого эта книгаДля родителей и студентов, специалистов и менеджеров, руководителей и собственников бизнеса — для всех, кто хочет успевать намного больше, быстрее двигаться к достижению своих целей и сохранять гармонию в жизни.Об автореКатерина Ленгольд — серийный предприниматель, инвестор, экс-вице-президент по развитию бизнеса в компании Astro Digital. Выпускница МИФИ, ВШЭ, Сколтеха и MIT. Является самым молодым вице-президентом в индустрии. Живет в Калифорнии.В 14 лет поступила в университет, в 20 — основала свой первый технологический стартап, в 23 — продала его калифорнийской спутниковой компании и стала самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии. А сейчас занимается венчурными инвестициями и помогает людям найти деньги на свои стартапы.У Катерины за плечами пять высших образований ведущих университетов мира и место в рейтингах «Топ-100 Лидеров Будущего» и списке «Молодых и перспективных» по версии РБК, а также сотне лучших инноваторов России.Своим примером Катерина Ленгольд доказала, что карьерный успех не помеха личному счастью, а в рабочей суматохе можно и нужно оставаться внимательным к окружающим, себе и своим потребностям.

Ты просто космос! Настольная игра про цели и жизненный баланс

Fri, 19 Feb 2021 05:36:12 +0000

Об игреНам кажется, что для достижения высокого результата нужны сила воли, вдохновение и много времени, но на самом деле путь к победе состоит из десятков маленьких шагов. Совсем как в настольной игре: каждый ход приближает вас к цели.Если вы будете честно отвечать на вопросы, которые поднимаются во время игры, и выполнять задания, обмениваясь опытом друг с другом, то вы действительно сможете изменить свою жизнь. Но не забывайте следить за балансом, ведь победит тот, кто уделит внимание всем сферам жизни.От автораКосмический успех — это баланс успешной карьеры, развития и уютного социального «кокона». Я надеюсь, что игра поможет вам сделать первые шаги к гармоничной, наполненной жизни.Как играть в игруВаша главная задача в этой игре — научиться совмещать личную жизнь, работу и саморазвитие. И, конечно, покорить свой личный космос — каким бы он ни был для вас. Для этого вам предстоит совершить полный оборот вокруг звезды каждой из ваших фишек, а потом успешно приземлиться в центр. Чтобы двигаться вперед, вам нужно выполнять задания на карточках. Чем сложнее задание — тем быстрее ваш полет.Каждый игрок выбирает свой цвет и берет три фишки этого цвета. Фишки символизируют три сферы жизни:ракета > карьеру;горшочек с цветком > личностный рост;чашка на блюдцем > отношения с окружающими.Каждый игрок должен поместить три своих фишки на поле: ракету — на круг «Карьера», горшочек с растением — на «Личность», чашку — на «Отношения». Это зоны комфорта, откуда вы начнете свое путешествие в неизведанное.Каждый игрок выбирает одну из трех карт колоды, выложенных на стол. На каждой карточке обозначено, сколько шагов и какой фишкой игрок может сделать, если выполнит задание. Количество шагов зависит от сложности задания. Какое задание выполнить игрок выбирает самостоятельно.Если вам попалась карта бонуса, то вы забираете ее себе. Это ваше тайное преимущество перед другими игроками, используйте его в любой момент игры.Сделав полный круг фишкой, вы сможете направить ее к центру поля только после того, как свой круг сделали остальные ваши фишки. Игра заканчивается, когда игрок приводит все свои фишки в центр — ему полагаются аплодисменты и всеобщее восхищение. Впрочем, как и всем остальным.ОбещанияВ комплекте игры вы найдете небольшой блокнот. На некоторых карточках игрокам предлагается пообещать одному из партнеров по игре (куратору) выполнить указанное в тексте обещание. Только вы решаете, браться ли за выполнение реального действия или выбирать карточки попроще. Но если уж пообещали — придется выполнять.Зафиксируйте в блокноте ваше обещание, имя куратора, обозначенного на карточке, и дедлайн. Куратор должен будет проверить, как у вас дела, за несколько дней до истечения срока и по его истечении.Как вы уже поняли, это игра на честность. Вы можете пообещать (в первую очередь себе) что-то сделать, только чтобы продвинуться вперед в игре, но разве невыполненное обещание — приятная штука?Для кого эта играДля тех, кто хочет достигать своих целей, сохраняя при этом гармонию и баланс во всех сферах жизни.Об авторахКатерина Ленгольд — предприниматель, вице-президент по развитию бизнеса в компании Astro Digital. Выпускница МИФИ, ВШЭ, Сколтеха и MIT. Является самым молодым вице-президентом в индустрии. Живет в КалифорнииВ 14 лет поступила в университет, в 20 — основала свой первый технологический стартап, в 23 — продала его калифорнийской спутниковой компании и стала самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии.У Катерины за плечами пять высших образований ведущих университетов мира и место в рейтингах «Топ-100 Лидеров Будущего» и списке «Молодых и перспективных» по версии РБК, а также сотне лучших инноваторов России.