https://knigausa.com Just another WordPress site Fri, 20 Feb 2026 20:58:14 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 https://knigausa.com/product/%d1%81%d0%b0%d1%88%d0%b8%d0%bd-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%b8-%d0%bf%d0%b8/ Wed, 29 May 2024 04:38:07 +0000 https://knigausa.com/product/%d1%81%d0%b0%d1%88%d0%b8%d0%bd-%d1%84%d0%b8%d1%82%d0%bd%d0%b5%d1%81-%d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0%d1%88%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%ba%d0%b8-%d0%b8-%d0%bf%d0%b8/ Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?Тогда #Сашин фитнес для вас.В этой книге вы найдете не только базовую информацию о построении тренировочного процесса и рациона питания, основанную на новейших научных исследованиях, но также три программы тренировок разного уровня с фото и видео:- Без оборудования.- С фитнес-резинками.- С гантелями и штангой.В книгу также входит 21 готовый рацион питания:- На разную калорийность — 1500, 1700 и 2000 калорий.- Разный тип питания — обычное, вегетарианское и веганское.- Разный образ жизни — для любителей готовки, для тех, у кого нет времени, и для тех, у кого ограничен бюджет.В этой книге есть ВСЕ, что нужно новичку для начала домашних тренировок и успешного построения системного тренировочного процесса.Погнали тренироваться?Пять причин купить 1Саша Митрошина — популярный инстаграм-блогер с аудиторией более 2,6 млн подписчиков. Автор бестселлера «Продвижение личных блогов в Инстаграм: пошаговое руководство» и создатель школы фитнеса «Точный Фитнес». 2Данная книга — простое и эффективное руководство по домашним тренировкам и рациональному питанию. 3Программа силовых тренировок для поддержания тонуса мышц с подробной инструкцией. 4Таблицы комфортного и полноценного рациона, который не напрягает и подходит каждому. 5Развеиваем мифы: ответы на часто задаваемые вопросы в области фитнеса и питания.

]]> 1099408 https://knigausa.com/product/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%be%d0%b2-%d0%b2-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b3%d1%80%d0%b0/ Sat, 25 May 2024 15:40:06 +0000 https://knigausa.com/product/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d0%b6%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d0%b5-%d0%bb%d0%b8%d1%87%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%b3%d0%be%d0%b2-%d0%b2-%d0%b8%d0%bd%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%b3%d1%80%d0%b0/ С тобой говорю я, Саша Митрошина — популярный Instagram-блогер. На момент написания этой книги число моих подписчиков перевалило за полтора миллиона. Блогерство дает мне многое. Это психотерапия. Это самовыражение. Это деньги.Не буду кривить душой и говорить, что в блогерстве все идеально и что это совсем не утомительно, легко и всегда приятно. Проблемы есть, как и в любом деле.Но раз вы держите в руках эту книгу, то вам наверняка интересно: КАК ЭТО СДЕЛАТЬ? Как стать популярным ИМЕННО ВАМ?Одновременно с этим возникают еще вопросы: Почему кто-то становится популярными, а кто-то нет? Сколько на это потребуется денег? В какой момент блог начнет приносить доход? И многие другие.Я написала эту книгу, чтобы дать на них ответы. Я хочу рассказать в ней всё: как продвигаться, как зарабатывать на блоге, как это делала и делаю я.И да, я уверена, что блогером может стать любой. Как минимум, вести блог — это отличное хобби. Даже если не превращать его в работу.Пять причин купить 1Александра Митрошина — блогер с полуторамиллионной аудиторией, пришла в эту сферу, когда подписчики перестали приходить просто так, из-за красивой картинки. А потому испытала на себе все трудности тернистого пути к известности. 2Книга даст четкие инструкции и указания по продвижению личного блога — в конце каждой главы Вы найдете практические задания, выполнение которых будет приближать Вас к статусу «популярного блогера». 3Вы узнаете главные составляющие личного бренда и его важность в развитии собственного блога. 4Саша не только расскажет о способах привлечения аудитории, но и том, как удержать внимание подписчиков надолго. 5Даст полезные советы и лайфхаки, благодаря которым Вы сможет развить концепцию блога, найти интересные Вам тематики, визуально привлекательно оформить свой блог и многое другое.

]]> 339176