С тобой всё ОК: как принять и полюбить себя (+ наклейки)

Aleksandr Malyshev — Sat, 13 Dec 2025 21:55:15 +0000

Екатерина Тетерникова — клинический психолог, диалектико-поведенческий терапевт, специалист по работе с нарушениями пищевого поведения, преподаватель Московского Института Психоанализа, супервизор. Более десяти лет работает с подростками и взрослыми, страдающими РПП, помогает им изменить отношение к собственному телу, преодолеть кризисные ситуации и повысить стрессоустойчивость.В мире, где от тебя постоянно требуют быть идеальным, легко забыть о самом главном — о себе.Твое тело, твои эмоции, твои отношения с собой и с окружающими — все это части уникальной картины под названием «ТЫ». Но как перестать видеть в ней недочеты и разглядеть настоящую крутость?»С тобой всё ОК» — это не только инструмент, который поможет тебе сформировать здоровую самооценку, но и пространство, где ты можешь выдохнуть и разрешить себе быть собой.Внутри тебя ждут упражнения и техники, которые помогут:• Подружиться со своим телом, научиться ухаживать за ним с заботой, а не из ненависти и почувствовать в нем силу и уверенность.• Подобрать физическую активность в удовольствие, понять ценность здорового сна и сбалансированного питания.• Найти свою суперсилу и осознать, что быть крутым не значит уметь все.• Выстроить здоровые границы в общении и окружить себя людьми, которые уважают тебя и заряжают энергией.• Понять свои эмоции, перестать их бояться и научиться ими управлять.

Как быть с собой, как быть с другими: устанавливаем экологичные границы (+ наклейки)

Aleksandr Malyshev — Fri, 26 Sep 2025 07:14:47 +0000

Ольга Викторова — клинический психолог, работает с детьми и их родителями в ДокДети и ДокМед. Является членом Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки. В своей работе использует такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), краткосрочная позитивная психотерапия, ориентированная на решения, а также терапия принятия и ответственности (АСТ). Помогает улучшить качество жизни и справиться со сложностями во взаимоотношениях с окружающими людьми, негативными эмоциями, тревожными и депрессивными мыслями.»Как быть с собой, как быть с другими» — практическое руководство по выстраиванию здоровых отношений с собой и окружающими. Личные границы — это не просто умение говорить «нет», а фундамент для гармоничной жизни, где есть место и себе, и другим. С помощью упражнений и техник, предложенных в воркбуке, ты на практике:• узнаешь, где заканчиваются твои границы и начинаются чужие ожидания;• нащупаешь грань между эгоизмом и заботой о себе;• научишься говорить «нет» без чувства вины и страха испортить отношения;• защитишься от манипуляций и давления;• перестанешь зависеть от одобрения других;• сформируешь внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость.Для тех, кто хочет перестать быть удобным и готов стать собой!Внутри вы найдете стикеры с яркими иллюстрациями и жизнеутверждающими фразами.

Без паники! Практикум на все случаи жизни — Knigausa Bookstore: Russian Books

С тобой всё ОК: как принять и полюбить себя (+ наклейки)

Как быть с собой, как быть с другими: устанавливаем экологичные границы (+ наклейки)