Все грани здоровья — Knigausa Bookstore: Russian Books

Книга «Дневник спокойного человека. Антистресс-техники для внутренней опоры.»

Aleksandr Malyshev — Wed, 26 Nov 2025 11:01:28 +0000

Планер с антистресс-техниками для внутренней опоры от практикующих сомнологов Романа Бузунова и Софии Черкасовой, авторов бестселлера «Преднамеренное спокойствие». Его страницы станут поддержкой людей, живущих в режиме постоянной загрузки. Внутри вы найдёте подробную инструкцию по заполнению, методику, помогающую определить дефициты устойчивости, авторские техники и трекеры для регулярной оценки психоэмоционального состояния. Восстанавливайтесь по восьми ключевым направлениям – от сна и отдыха до отношений и мотивации. Внедряйте полезные практики, не требующие много времени, и добивайтесь стойких позитивных изменений.

Книга «У меня есть мозг. Здоровье главного органа на долгие годы.»

Aleksandr Malyshev — Thu, 15 May 2025 09:33:00 +0000

Почему кружится голова? Откуда берется шум в ушах? Можно ли предотвратить внезапный инсульт? Как победить изнуряющую бессонницу? Правда ли, что хорошую память в любом возрасте можно натренировать, а компьютерные игры из врагов сделать друзьями, которые помогут сохранить когнитивные способности. Какие анализы и диагностика действительно подскажут возможные проблемы, и главное — как человеку отличить безобидные симптомы «проблем с мозгом» от опасных? Ответы на эти и многие другие тревожащие вопросы в книге практикующего невролога Иоланты Лялите. Доктор сторонник доказательной медицины и делает ставку на проверенные методы, например, вестибулярную гимнастику и когнитивно-поведенческую терапию, помогая сотням пациентов улучшить качество жизни. Книга станет надежным помощником каждому читателю, у кого есть мозг.

Блокнот «Блокнот здорового человека с набором стикеров» New

Aleksandr Malyshev — Tue, 04 Mar 2025 12:06:43 +0000

Аннотация к книге «Блокнот здорового человека (с набором стикеров)» Павлова З., Носова О.:Дневник-блокнот для здорового образа жизни от соавторов абсолютного бестселлера «Обман веществ» — известного эндокринолога, доктора наук Зухры Павловой и журналиста, эксперта ЗОЖ Олеси Носовой. Под одной обложкой — трекеры для контроля питания, воды, сна, активности и многого другого. А также собственные трекеры для настроения и достижений и красочные стикеры для них. А еще наглядные таблицы с научными данными, которые помогут жить здорово и энергично, например таблица содержания конечных продуктов гликирования в еде и таблица сравнения гликемического и инсулинового индексов популярных продуктов. Всегда под рукой у вас будет тарелка правильного питания, список белковых продуктов и варианты приготовления полезных блюд. С блокнотом ваш путь к здоровому образу жизни будет точно красивее и легче. Заведите еще одну хорошую привычку — заполнять блокнот как можно чаще и подробнее, фиксируя все оттенки самочувствия. Так можно установить неочевидные зависимости, как определенные продукты, физическая активность и сон влияют на настроение, работоспособность и самочувствие и при необходимости обсудить всё это с врачом. Будьте, пожалуйста, здоровы! Читать дальше…

Книга «Мамочек жалко! Руководство к ребенку, которое могли бы давать в роддоме.» NEW

Aleksandr Malyshev — Wed, 05 Feb 2025 12:03:19 +0000

Аннотация к книге «Мамочек жалко! Руководство к ребенку, которое могли бы давать в роддоме» Раншаков А.:«Мамочек жалко! Руководство к ребенку, которое могли бы давать в роддоме» — бережная поддержка для всех тревожных мам. Детский уролог, хирург, папа двух малышей Алексей Раншаков без сложных медицинских терминов и с юмором рассказывает про все этапы жизни ребенка — от рождения до выпускного. Вы поймете, когда действительно стоит волноваться, а когда точно нет. Цель книги — показать, что большая часть проблем, с которыми сталкиваются родители по мере роста ребенка, не ужасны и чаще всего легко решаемы. Не зря пациенты довольны — «Побольше бы таких грамотных врачей, которые не назначают 100500 лекарств «на всякий случай» и доходчиво объясняют все тревожным мамам и папам». Автор книги на конкретных примерах разъясняет о подводных камнях прикорма (мясо лучше, чем кабачок) и приучения к горшку, о том, какие дела стоит делегировать папе и как быть, если папа отлынивает, какую простуду считать «заразной»; дает дельные советы, как пережить трехлетний и подростковый кризисы, и еще очень много полезных рекомендаций на каждый день для родителей. «Моя цель — чтобы в жизни родителей было меньше беспокойства», — говорит доктор Раншаков. Ребенок — не только главное действующее лицо книги, но и полноценный соавтор, что делает чтение увлекательным! Читать дальше…

НОВИНКА. СКОРО. Книга «Окно в жизнь. Психология онкозаболеваний. Как помочь себе и близким.»

Aleksandr Malyshev — Thu, 30 Jan 2025 10:06:52 +0000

Дипломированный психотерапевт Галина Ткаченко откровенно рассказывает о чувствах и ощущениях, которые переживала, столкнувшись с онкологией. Автор описывает, что с ней происходило с точки зрения не просто пациента, но и опытного психолога, а также делится традиционными и альтернативными способами, которые помогли ей принять ситуацию и изменить мышление – медитации, системные расстановки, гимнастика цигун, гипноз. «Окно в жизнь» будет полезна не только тем, кто столкнулся с онкологией, но и всем, кто имеет другое заболевание, требующее постоянного внимания. Эта книга поддержит и успокоит тех, кому тяжело и станет надежным помощником тем, кто помогает близким.

Книга «Книга долголетия. Методики. Рецепты. Практики.»

Aleksandr Malyshev — Wed, 29 Jan 2025 19:47:51 +0000

Начать путь к долголетию можно в любом возрасте — и в 25, и в 35, и в 65 лет. На страницах этой книги каждый получит стратегию сохранения молодости и сможет выстроить не только собственный рацион, но и образ жизни. Как сохранить мышечную массу и предотвратить остеопороз? Можно ли улучшить микробиоту кишечника и избежать развития хронических заболеваний? Влияет ли повседневное питание на наши гены? Зачем нужна эпигенетическая диета? С чего начинается ожирение у детей? Как избежать перепадов настроения? Что такое теломеры и как они влияют на старение организма? Ответы на жизненно важные вопросы вы найдете в «Книге долголетия» эндокринолога Олега Ирышкина и нутрициолога Оксаны Бадьиной, написанной совместно с другими признанными специалистами — педиатрами, диетологами, онкологами. Пять причин купить 1«Книга долголетия» — это пошаговая стратегия, как сохранить здоровье в любом возрасте. 2Большое количество не только полезных, но и вкусных рецептов легко приготовить дома. 3Советы по восстановлению организма — как наладить сон, дыхательные упражнения и ментальные практики. 4Последние научные открытия и небанальные лайфхаки диетологов. 5Авторы объясняют, как функционирует наш организм и что такое старость с точки зрения современной науки.

Книга «Плюс один. Беременность: от подготовки до родов.»

Aleksandr Malyshev — Wed, 29 Jan 2025 19:44:56 +0000

Аннотация к книге «Плюс один. Беременность: от подготовки до родов» Березина Д.:Новая книга Динары Березиной, практикующего гинеколога, автора бестселлера «Секс — это здорово». Вы узнаете, зачем нужно планировать беременность, хотя наши бабушки этого не делали; что действительно влияет на успешное зачатие; всю правду о мужском факторе бесплодия. Самые волнующие вопросы — можно ли ускорить наступление беременности и запланировать пол ребенка, где подстраховаться, а на что можно не тратить нервы. Автор развеивает мифы и подсвечивает реальные детали.Откровенные факты про отложенное материнство, возможные осложнения при родах, новейшие научные факты про кесарево сечение.Книга дополнена реальными, сложными и счастливыми, историями женщин на пути к материнству. «Плюс один» даст вдохновение и силу всем, кто столкнулся или столкнется со сложностями на пути к тому, чтобы стать мамой. Читать дальше…

Книга «Стареть рано. Как после 35 не превратиться в бабушку.»

Aleksandr Malyshev — Wed, 29 Jan 2025 05:46:47 +0000

Во сколько лет у женщины заканчивается молодость и начинается зрелость и старость? В 35 лет, 50 или возможно в 70? Всё зависит от лишних килограммов? Или морщин на лице? На самом деле нет! Когда именно вы начнете стареть определяет ваш мозг и тело. Специалист по движению и сертифицированный тренер Виктория Боровская научит, что делать, чтобы вам как можно реже требовались врачи и таблетки, и вы ощущали себя не на свой возраст в паспорте, а лет на 10-20 младше. Автор не обещает «волшебную таблетку», но дает конкретный план простых ежедневных anti-age действий, выполняя которые можно отсрочить наступление старости. Прочитав книгу, вы узнаете, например, как влияет расположения языка на второй подбородок, как правильно дышать, чтобы минимизировать морщины, как двигаться, чтобы уменьшить отеки и избавиться от холки на спине, что есть, чтобы не набирать вес «с годами», какие упражнения делать и даже какую обувь носить, чтобы сохранить молодость тела. Бонус для читательниц: в книге вы найдете множество QR-кодов, по которым получите доступ к разнообразным видео с тренировками, упражнениями и тестами от тренера.

Книга «Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой.»

Sun, 09 Jun 2024 08:20:11 +0000

Тревожность — диагноз или черта характера? Почему от алкоголя, табака и кофе становится только хуже? Отчего пресловутый тайм-менеджмент неэффективен? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные, или обойдемся без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с обширным опытом лечения стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу, как стать спокойным по собственному выбору. Вы научитесь вовремя замечать состояния стресса и тревоги и четко понимать, на какой стадии находитесь. Научитесь быстро успокаиваться при напряжении, повысите устойчивость нервной системы. И главное — продолжите жить качественной жизнью, несмотря на то, что внешние стрессы неизбежны. Книга «Преднамеренное спокойствие» будет полезна выгоревшим руководителям и замученным мамам в декрете. Тем, кто находится в поиске работы или изрядно ею перегружен. Людям, избегающим новых…Тревожность — диагноз или черта характера? Почему от алкоголя, табака и кофе становится только хуже? Отчего пресловутый тайм-менеджмент неэффективен? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные, или обойдемся без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с обширным опытом лечения стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу, как стать спокойным по собственному выбору. Вы научитесь вовремя замечать состояния стресса и тревоги и четко понимать, на какой стадии находитесь. Научитесь быстро успокаиваться при напряжении, повысите устойчивость нервной системы. И главное — продолжите жить качественной жизнью, несмотря на то, что внешние стрессы неизбежны. Книга «Преднамеренное спокойствие» будет полезна выгоревшим руководителям и замученным мамам в декрете. Тем, кто находится в поиске работы или изрядно ею перегружен. Людям, избегающим новых знакомств и уставшим от избытка общения. Тем, кто стрессует только по весомым поводам, и тем, кого выводит из равновесия любая мелочь. И всем, кто просто очень устал. Книга дополнена тестами, чек-листами, упражнениями и техниками для работы с мышлением.

Книга «Волшебная книга здоровья. Практическое руководство и рецепты женского здоровья.»

Sun, 09 Jun 2024 08:20:11 +0000

Когда врачи разводят руками и годами не могут поставить диагноз, а вас продолжают беспокоить жалобы (апатия, нет сил по утрам, приступы усталости, постоянные ОРВИ и простуды, бессонница, мигрени, озноб и потливость, вас не покидает чувство тревоги и случаются панические атаки, скачет вес и не помогают диеты) знайте: выход существует! Доктор Чунаева помогла тысячам пациентам, которые уже не верили в исцеление. Признаем, некоторые советы, изложенные в книге, базируются на допущениях и не имеют серьезных доказательств, но именно они помогли.«Никоим образом не умаляя ценности современных достижений медицины и, конечно же, следуя в своей практике многим из них, я пришла к выводу, что исцеление человеческого тела невозможно без исцеления души», — говорит автор, кандидат медицинских наук, гинеколог, врач антивозрастной медицины, гипнотерапевт. В книге вы найдете много практических рекомендаций, которые позволят чувствовать себя лучше и энергичнее каждый день: утренние ритуалы, чтобы…Когда врачи разводят руками и годами не могут поставить диагноз, а вас продолжают беспокоить жалобы (апатия, нет сил по утрам, приступы усталости, постоянные ОРВИ и простуды, бессонница, мигрени, озноб и потливость, вас не покидает чувство тревоги и случаются панические атаки, скачет вес и не помогают диеты) знайте: выход существует! Доктор Чунаева помогла тысячам пациентам, которые уже не верили в исцеление. Признаем, некоторые советы, изложенные в книге, базируются на допущениях и не имеют серьезных доказательств, но именно они помогли.«Никоим образом не умаляя ценности современных достижений медицины и, конечно же, следуя в своей практике многим из них, я пришла к выводу, что исцеление человеческого тела невозможно без исцеления души», — говорит автор, кандидат медицинских наук, гинеколог, врач антивозрастной медицины, гипнотерапевт. В книге вы найдете много практических рекомендаций, которые позволят чувствовать себя лучше и энергичнее каждый день: утренние ритуалы, чтобы запустить организм; дыхательные упражнения для хорошего самочувствия, снижения веса и профилактики заболеваний; медитации для работы с негативными мыслями и стрессом; письменные задания, чтобы лучше узнать себя и свой организм».Эта книга принесет колоссальную пользу каждому.