«Код питания» — Knigausa Bookstore: Russian Books

Суперкишечник. 4-недельный план перепрограммирования микробиома, восстановления здоровья и потери веса

Aleksandr Malyshev — Wed, 29 Jan 2025 05:55:39 +0000

Аннотация к книге «Суперкишечник! 4-недельный план перепрограммирования микробиома, восстановления здоровья и потери веса» Дэвис В.:Новая книга автора «Пшеничных килограммов».Наш кишечник — это не только восьмиметровый путь, на протяжении которого полезные вещества всасываются в кровь, но и огромный мир внутри нас. Миллиарды миллиардов различных бактерий ежедневно влияют на наше самочувствие и даже настроение.За последние тысячи лет человеческий микробиом претерпел огромные изменения, появились продукты глубокой переработки, пестициды, антибиотики. Все эти факторы современной жизни привели к тому, что ряд полезных и важных для нашего организма микробов просто исчез.В этой книге доктор медицинских наук Вильям Дэвис расскажет, как с помощью простых изменений в рационе восстановить микробный состав, устранить избыточный рост грибов и бактерий и вновь обрести контроль над своим здоровьем, весом и настроением.Всего за 4 недели вы сможете значительно улучшить здоровье кишечника, а усовершенствованные рецепты привычных блюд помогут вам начать этот путь. Читать дальше…

КУЛЬТура ЕДЫ

Thu, 06 Jun 2024 17:53:12 +0000

Аннотация к книге «КУЛЬТура ЕДЫ» Писарева И. А.:Ирина Писарева — нутрициолог, спортивный диетолог, healthy-амбассадор отелей и ресторанов по всему миру, автор блога о правильном питании с 2 миллионами подписчиков. Помогла более 10 тысячам клиентов обрести красивое и здоровое тело.Еда — основа нашей жизни. Но как не стать ее рабом и не дать ей навредить себе? Из книги «КУЛЬТура ЕДЫ» вы узнаете, какие продукты негативно влияют на наш организм и что с этим делать. Вы избавитесь от неприятных и ненужных ограничений, создадите себе новые правильные привычки и достигнете комфортного веса.В книге вы найдете:• Универсальный и простой конструктор полноценного рациона на каждый день• Подробный гид по важнейшим витаминам и минералам, макро- и микроэлементам• Способы составления меню с учетом ваших индивидуальных особенностей• Советы, как сочетать продукты, стабилизировать гормональный фон, ускорить обмен веществ, избавиться от токсинов и многое другое• Рецепты для здоровья, легкости и красоты Читать дальше…

Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей

Sun, 02 Jun 2024 03:27:09 +0000

Дарья Савельева — специалист по здоровому питанию, нутрициолог, фитнес-тренер. Входит в ТОП-50 среди всех блогов платформы Яндекс.Дзен, по результатам независимых рейтингов. Помогает людям с помощью изменения рациона и образа жизни не только добиться отличной физической формы, но и поддерживать высокий уровень здоровья.Разрушает мифы о ЗОЖ и современной диетологии, раскрывая несостоятельность модных диет и систем питания. Показывает, чем отличается «ПП» от физиологичного похудения и как должно выглядеть по-настоящему правильное питание.На страницах книги изложена исчерпывающая информация обо всех аспектах здорового образа жизни: от рациона, сна и физической активности до правильного состава бактерий в кишечнике.- Все о макро- и микронутриентах, их основных источниках и влиянии на организм.- Практические советы по изменению образа жизни и питания.- Правильный расчет суточной нормы калорий для похудения, поддержания или набора веса.- Примеры здоровых приемов пищи и план питания на неделю.Книга содержит как необходимую теоретическую информацию, так и главы, которые характеризуются выраженной практической направленностью. Текст хорошо структурирован и разбит на небольшие узконаправленные главы. В книгу включены вопросы для самотестирования на наличие метаболического синдрома, преддиабета и др.«Я в какой-то момент осознала, что не даю никаких новых идей и инструкций, а исправляю, исправляю, исправляю ошибки», – признается автор книги «Осознанное питание» Дарья Савельева.Задача Дарьи и настоящего руководства – помочь вам обрести стройность плавно, уверенно и на такой срок, на какой вы сами захотите. Вы разберетесь в основах работы человеческого организма и метаболических процессов в частности и поймете, почему беспокоиться нужно в первую очередь не из-за лишнего веса, а из-за того, какие проблемы и неверные решения нас к нему приводят. Автор призывает читателей не действовать по шаблонам из интернета, не сидеть на опасных диетах, владеть достоверной информацией и обдумывать каждое свое действие. Осознанное питание и правильный образ жизни — это не навязанные кем-то правила и идеалы, а ваш собственный путь!