Мой блокнот — Knigausa Bookstore: Russian Books

Мой блокнот занятий. Йога

Aleksandr Malyshev — Mon, 05 Aug 2024 23:33:50 +0000

Эта антология йоги объединяет разные стили тренировок: мягкие и интенсивные, направленные на растяжку и на силовые нагрузки, — а также рекомендации для улучшения самочувствия и заботы о себе. Книга предлагает огромный выбор оздоровительных процедур на ваш вкус.* Для тела: сбросить лишние килограммы, укрепить мышцы, развить гибкость…* Для ума: снять стресс, успокоить эмоции, расслабиться…* Для хорошего самочувствия: очистить организм, улучшить пищеварение, зарядиться энергией…* На каждый день* Пренатальная и постнатальная йога: для подготовки к родам и восстановления после рождения малышаЧто вы здесь найдете:* Более 50 иллюстрированных тренировок с пошаговыми инструкциями и детальным описанием* Упражнения для здоровья, стройности, укрепления мышц, очищения организма, медитации, снятия стресса, управления эмоциями, заряда энергией* Ритуалы для хорошего самочувствия, советы по питанию и образу жизни

Мой блокнот. Пресс и ягодицы

Thu, 06 Jun 2024 22:13:10 +0000

Придайте идеальную форму своему животу и попке! В основе этой «рабочей тетради» для женщин лежит программа, разработанная опытным фитнес-тренером. Простые упражнения и несложные изменения в режиме питания быстро приведут вас к заветной цели! Книга поможет вам определить свой тип фигуры и составить конкретную программу с учетом своих проблемных зон, включить в нее индивидуально подобранные физические упражнения для проработки мышц и избавления от лишних жировых запасов, осуществить безболезненный переход к здоровому режиму питания.

Мой блокнот. Татуировки

Mon, 03 Jun 2024 15:32:01 +0000

* Стиль, размер, цвет, расположение, значение: найди свою татуировку* Как подчеркнуть внешность с помощью тату* Зацени эффект от татуировки — и набей новые!Тату — это само прикосновение стиля. Растение, вьющееся вдоль позвоночника, медальон на бедре или маленькое изображение на руке — некоторые татушки как будто созданы для вас. Да, идеальная татуировка существует… и, скорее всего, даже не одна (мы быстро становимся зависимыми). Стиль, рисунок, символика… Найдите тату своей мечты!Книга поможет вам:* Визуализировать для себя оригинальную татуировку, которая будет вам подходить, которая могла бы что-то значить для вас или просто вам по душе… Несомненно одно: она будет отражать вашу индивидуальность!* Найти для своей татуировки нужный стиль и рисунок, используя руководство по сочетаемости внешности и значений тату. Рокабилли, гламур, богема, поп-арт… — тело станет вашей новой игровой площадкой!* Выбрать подходящего тату-мастера, который будет сопровождать вас на всем пути реализации проекта. Его стиль + ваши идеи = беспроигрышная комбинация для великолепной татуировки!* Создать свою идеальную татуировку, следуя пошаговому плану. От поиска вдохновения до ухода за татуировкой используйте всю доступную информацию, чтобы ваше тату было совершенным!

Мой блокнот. Глоу

Mon, 03 Jun 2024 15:32:01 +0000

Внутренняя красота, сияющая снаружи!* Питание, бьютифуды и здоровый образ жизни для вашего сияния* Как излучать позитивную энергию, эмоции и хорошее настроение* Изготовленные своими руками повседневные средства для ухода за кожей и волосамиИзлучать счастье и благополучие — это возможно!В каждой женщине живет маленькое солнышко, которое светит изнутри, отражаясь на ее внешности. #NoFilter: глоу — это здоровье, позитив, естественность — именно то, что делает нас по-настоящему прекрасными. В чем секрет? Здоровый образ жизни, правильное питание, физическое и душевное благополучие, вибрации любви… Раскройте всю свою красоту!Книга поможет вам:* Придать сияние своему телу. Позаботьтесь о нем изнутри с помощью правильного питания свежими натуральными продуктами, которые улучшают настроение и самочувствие. Наполните тело энергией, бодростью, счастьем, а кожу сиянием!* Светиться от счастья. Радуйте себя, живите с добротой и любовью, следуйте своим устремлениям и культивируйте положительные эмоции, чтобы вновь обрести уверенность в себе и излучать позитив. Вы — радуга!* Сублимировать свою естественную красоту. Погрузитесь в мир процедур по уходу за лицом и телом, а также натуральных средств, сделанных своими руками и предназначенных для бережного ухода за кожей и волосами. В режиме естественной красоты!

Мой блокнот. Идеальный гардероб

Sun, 02 Jun 2024 11:56:09 +0000

Решитесь на стиль, который вам подходит!В этом практичном и ироничном блокноте фешен-журналистка дает полезные советы о том, как раскрыть свою индивидуальность с помощью одежды и оживить мрачный или шаблонный гардероб. Ну что, готовы получать удовольствие от моды? Самое время для смелых экспериментов, новых фасонов и удачных миксов!Книга поможет вам:- Понять, в чем изюминка вашего стиля, и привить себе правильные привычки в соответствии со своим «модным профилем».- Подчеркнуть достоинства с помощью базовых вещей, наиболее подходящих вашему типу фигуры.- Освежить гардероб благодаря советам нашего наставника по сортировке, персонализации, созданию миксов…- Научиться подбирать наряд для любой ситуации, составляя луки в зависимости от времени года и событий.- Покупать меньше, но лучше благодаря подборке интересных предложений и советов от автора.

Мой блокнот. Детокс-йога

Fri, 31 May 2024 17:21:10 +0000

Подари своему телу глубокое обновление!- Пройди курс детокса, похудения и снятия стресса за выходные или за неделю- Оцени пользу асан, придающих силы и восстанавливающих равновесие- Прогони из тела и разума напряжение и получи прилив энергии!Очиститься от токсинов с помощью йоги — это возможно! Побалуйте себя специальным курсом, в котором сочетаются йога и здоровое питание, чтобы очистить организм от токсинов и восстановить силы.Книга поможет вам:- Заняться хатха-йогой, стимулируя выведение жидкостей с помощью специальных асан и дыхания.- Взять на вооружение легкое и сбалансированное детокс-питание, чтобы очистить свой организм от токсинов, улучшить состояние кожи… и похудеть!- Благодаря недельной программе снятия стресса устроить настоящий детокс для ума, избавиться от напряжения и начать прислушиваться к своему телу.- Переключиться в режим детокс-йоги, чтобы набраться сил и поддерживать прекрасное самочувствие каждый день.Об автореНатуропат, рефлексолог, инструктор йоги и эксперт по здоровому питанию Анни Казамаю помогает всем, кто готов взять в собственные руки контроль над своим здоровьем и самочувствием. Сотрудничает с несколькими журналами о натуральной медицине.

Мой блокнот рецептов. Готовим на неделю

Fri, 31 May 2024 02:55:08 +0000

Узнайте всё о приготовлении блюд на неделю и облегчите себе будни, придерживаясь разнообразного и сбалансированного питания!- Меню на 16 недель: 80 рецептов блюд для готовки за 2 часа в выходные- Сбалансированное питание с понедельника по пятницу- Советы по приготовлению и хранению пищиКнига поможет вам:- Организовать свое время на кухне, оптимизировать корзину покупок и правильно хранить приготовленные блюда.- Открыть для себя 80 рецептов полезных, легких и вкусных блюд, чтобы каждый прием пищи становился не обузой, а возможностью улучшить рацион.- Познакомиться с 4 идеями меню на каждое время года: такими как деревенский суп с копчеными сосисками, чили кон карне, свинина с черносливом, стромболи с помидорами и шпинатом, яичная шакшука, киш с козьим сыром и орегано, пита с курицей и хумусом или фаршированные баклажаны по-итальянски…

Мой блокнот. Зеленый детокс

Wed, 29 May 2024 21:09:07 +0000

Прекрасное самочувствие благодаря зеленым смузи и сокам!- Все полезные свойства веганских напитков- Улучшение фигуры за 1—5 дней с помощью детокса- Жизненная энергия, красота и здоровье!Хотите зарядиться энергией, улучшить самочувствие и получить удовольствие, потягивая полезный и вкусный напиток? На 100% веганские зеленые соки и смузи — уникальный концентрат быстро усваиваемых питательных веществ, минералов и хлорофилла для моментального заряда бодрости и очищения от токсинов. В зеленом режиме питания!Книга поможет вам:- Открыть для себя формулу зеленого смузи или сока, наполненного витаминами из фруктов, овощей, листьев и семян.- Узнать 50 рецептов соленых или сладких смузи и соков, которые можно использовать в качестве отличного средства детокса или как перекус, позволяющий пищеварительной системе отдохнуть, а вам — зарядиться энергией.- Начать программу детокса на 1, 3 или 5 дней с зеленым смузи-меню, детокс-сеансами и ежедневными мероприятиями для полной релаксации.- Улучшить самочувствие и фигуру: похудение, свежий цвет лица, увлажненная кожа, блестящие волосы, заряд жизненных сил… и прекрасное настроение!

Мой блокнот. Ноль сахара за 12 недель

Wed, 29 May 2024 13:40:07 +0000

12-недельная программа с пошаговым руководством. Цель — похудение в ускоренном режиме!Конфеты, пирожные, газированные напитки, заменитель сахара в кофе — все это так вкусно! Проблема заключается в том, что: 1) сахар способствует накоплению жиров; 2) сахар вызывает чувство голода через 2 часа; 3) сахар содержится везде: в промышленных продуктах, макаронных изделиях, пицце; 4) сахар вызывает настоящую зависимость! Но вы можете исключить его из рациона с помощью программы «Ноль сахара». Ежедневно следите за своим питанием, отмечайте свои маленькие и большие достижения (#нольсладостей #нольперекусов), укрепляйте мотивацию и контролируйте вес. Результат: с каждой неделей вы будете становиться стройнее и энергичнее!* Пройдите 12-недельную программу «Ноль сахара» в 3 этапа. В чем заключается ее принцип? Работать над собой, чтобы избавиться от вредных привычек без напряжения и фрустрации.* Следуйте ежедневному плану питания, чтобы быть уверенной в правильности своих действий. В качестве бонуса вы получите рецепты вкусных блюд без сахара.* Воспользуйтесь советами специалиста, чтобы лучше понимать свое тело, избавиться от сахарной зависимости, укрепить мотивацию и последовательно пройти все этапы на пути к своей цели.* Ускорьте снижение веса и зарядитесь энергией с помощью тренировок по сжиганию жира и программы ухода за собой!Об автореМари-Лор Андре более 15 лет работает диетологом. Она увлекается здоровым питанием и является экспертом по продуктам с низким гликемическим индексом. Автор множества рецептов и публикаций по диетологии, в частности нескольких книг из серии «Мой блокнот».

Мой блокнот. Ноль жира за 12 недель

Wed, 29 May 2024 13:40:07 +0000

12-недельная программа с пошаговым руководством. Цель — похудение в ускоренном режиме!Мы обожаем жирные продукты (картофель фри, сыр, пирожные, колбасы) и одновременно ненавидим (прочь, калории!). Хватит переживать и винить себя! Мы знаем, что «хороший» жир полезен и даже уменьшает запасы калорий и помогает похудеть! При каких условиях это работает? Делать правильный выбор и дозировать (прощайте, пакетики с чипсами). Ежедневно выполняйте программу «Ноль жира»: следите за своим питанием, отмечайте маленькие и большие достижения (#нольсыра), укрепляйте мотивацию и контролируйте вес. Результат: с каждой неделей вы будете становиться стройнее и энергичнее!* Очистите свой организм от жира. Узнайте, насколько вы зависимы от вредной пищи…* Пройдите 12-недельную программу «Ноль жира» в 3 этапа. В чем заключается ее принцип? Работать над собой, чтобы избавиться от вредных привычек без напряжения и фрустрации.* Следуйте ежедневному плану питания, чтобы быть уверенной в правильности своих действий. В качестве бонуса вы получите рецепты вкусных блюд без жира.* Воспользуйтесь советами специалиста, чтобы лучше понимать свое тело, избавиться от тяги к жирному, укрепить мотивацию и последовательно пройти все этапы на пути к своей цели.* Ускорьте снижение веса и зарядитесь энергией с помощью тренировок по сжиганию жира и программы ухода за собой!Об автореМари-Лор Андре более 15 лет работает диетологом. Она увлекается здоровым питанием и является экспертом по продуктам с низким гликемическим индексом. Автор множества рецептов и публикаций по диетологии, в частности нескольких книг из серии «Мой блокнот».