Работа над собой. Книги сильных психологов — Knigausa Bookstore: Russian Books

Мы с тобой одной крови. Как отношения с братьями и сестрами влияют на нас и нашу жизнь

Aleksandr Malyshev — Wed, 01 Apr 2026 12:49:26 +0000

Отношения с братьями и сестрами влияют на нас так же сильно, как и отношения с родителями. Это первые «равные» в нашей жизни. Благодаря им мы узнавали, что такое конкуренция, учились опекать и подстраиваться, враждовать и договариваться. Именно опыт взаимодействия с братьями и сестрами определяет нашу взрослую жизнь. Оставляет отпечаток на выборе работы, бизнес-партнеров, друзей и любимых.Эта книга простым языком объясняет, как порядок рождения, роли в семье и скрытые семейные правила формируют устойчивые сценарии поведения. Автор помогает понять, как сиблинговые деструктивные модели поведения проявляются в браке, дружбе, работе и деньгах. А также рассказывает о способах их корректировки.Прочитав книгу, вы:• поймете свою роль в семейной системе и ее влияние на сегодняшнюю жизнь;• разберетесь в причинах дистанции, обид или конкуренции с братьями и сестрами;• перестанете повторять одни и те же сценарии в отношениях и работе;• сделаете шаг к зрелой близости — с собой и с другим.ОТЗЫВ:«Тема братско-сестринских отношений самая сложная в психотерапии. Нам кажется, что мы начинаем с обсуждения отношений с матерью или с отцом, потому что они нас беспокоят больше всего. Но суть в том, что самое сложное мы обычно оставляем на потом, напоследок, чтобы прикоснуться к этому, когда у нас хватит духу, или не прикасаться вовсе. Автор этой книги смело шагнула в эту тему, чтобы многим людям стало яснее: откуда берутся их проблемы и, что самое главное, — как их решать. В книге достаточно ясности в отношении этой темы, множество хороших и понятных примеров, рекомендаций и решений. Даже если вы не планируете ничего менять — осведомиться, узнать, как обстоят дела, всегда полезно, важно и нужно». — Ирина Семизорова, клинический психолог, системный терапевт-расстановщик, автор бестселлеров.

Выключи тревожность. Практики самогипноза и НЛП для преодоления хронического беспокойства

Aleksandr Malyshev — Fri, 16 Jan 2026 10:44:48 +0000

О ЧЕМ КНИГА:Самый главный навык 21-го века — это умение выключать тревожность. Чтобы оставаться спокойным и довольным собой, несмотря на любые проблемы.Пол Маккенна, доктор философии, известный на западе гипнолог с опытом более 30 лет, предлагает систему целостного обучения по саморасслаблению. Внутри вы найдете простые иллюстрированные техники по работе с телом.Если вы их освоите, то станете устойчивым, чтобы с вами не происходило, а также научитесь:- вовремя замечать тревожный мыслепоток и останавливать его;- фокусироваться на позитивных изменениях, чтобы больше наслаждаться жизнью;- контактировать со своими чувствами, а не избегать их с помощью быстрого дофамина;- менять мешающие вам паттерны поведения в моменты тревоги.БЕСПЛАТНАЯ АУДИОПРАКТИКА ВНУТРИ.ОТЗЫВ:«Эта книга — настоящий путеводитель по миру эмоционального благополучия и личной трансформации. Пол Маккена мастерски сочетает научные подходы и практические техники, позволяя читателю не только понять природу тревожности, но и научиться эффективно справляться с ней. Каждая глава предлагает уникальные инструменты: упражнения, методы самогипноза, которые помогают освободиться от негативных эмоций и контролировать свой внутренний диалог. Книга будет интересна всем, кто стремится к устойчивости и хочет научиться управлять своим состоянием». — ИРИНА ТЕВА КУМАР, интегративный психолог, преподаватель Московского института психоанализа и автор книгЦИТАТЫ:- Когда защитный механизм ума и тела постоянно перевозбужден, это пагубно влияет на организм. У многих людей это похоже на внутреннюю сигнализацию — она срабатывает и срабатывает, а они не знают, как ее отключить.- Когда вы в состоянии контролировать свои действия, у вас есть выбор. Когда есть выбор, есть и свобода.- Если переносишь внимание с головы на сердце, то тело расслабляется, ум проясняется и в мозге происходят позитивные химические изменения, запускающие естественную релаксацию.- По-настоящему освобождает именно изменение восприятия травмирующего события.- Если травма видится как нечто эмоционально заряженное и неизбежное, это меняет мозг на биологическом уровне.

86 400 секунд. Как управлять драгоценной валютой, которая лежит у нас на жизненном счету и обнуляется каждую ночь

Aleksandr Malyshev — Tue, 02 Dec 2025 22:56:30 +0000

У каждого из нас есть ровно 86 400 секунд в сутках. Вопрос в том, как их потратить, чтобы вечером не сожалеть об очередном бесцельно прожитом дне…Если вы чувствуете, что время ускользает сквозь пальцы, а жизнь состоит из рутины и бегством за чужими целями — эта книга для вас. В ней Лука Маццучелли, психолог, психотерапевт и коуч с многолетним опытом, расскажет, как превращать время в главный ресурс для счастья и самореализации. Для этого он предлагает изучить методику ценностного интеллекта (VQ) — систему, которая поможет определить ваши истинные ценности и выстроить вокруг них свою жизнь. Это не очередная книга про тайм-менеджмент, а настоящая проработка своей осознанности, где каждое действие наполняется смыслом, а стресс становится союзником, а не врагом.Прочитав эту книгу, вы:• Найдете свои ключевые ценности, которые помогут пережить любые неприятности.• Перестанете разбрасываться временем и начнете жить осознанно, уделяя внимание только тому, что действительно важно.• Рассчитаете свой ценностный интеллект и узнаете, как его развивать.• Овладеете инструментами для принятия решений, управления стрессом и построения гармоничной жизни.ОТЗЫВ:«В мире бешеных изменений мы торопимся жить, чтобы успеть все, быть «везде и сразу». И, как следствие, еще больше суетимся и устаем, а самое главное — жизнь становится бесцельной. Кратковременные приятные впечатления больше не утоляют жажду счастья, и пустота внутри растет. Выход есть — открыться глубине. Об этом книга Луки Маццучелли — о возвращении в жизнь смысла, потому что это самый надежный компас, который помогает нам «в штормах и бурях» распознать подлинную жизнь и уверенно держать курс в ее сторону». — Юлия Тертышная, бизнес-коуч, автор книги «Практики замедления времени»ЦИТАТЫ:ЦЕННОСТИ — ЭТО ОГРАЖДЕНИЕ СМЫСЛА. То есть это те инструменты, которые указывают на правление осмысленной жизни. Как психолог, психотерапевт и тренер, я понял: работать над определением ценностей легче, чем воздействовать на поиск смысла.Если вы двигаетесь без ясного направления, то жизнь сама выберет путь. Она может оставить вас истощенными, растерянными и беспомощными перед лицом перемен. Желаемые результаты всегда зависят от наших решений и действий.Мысли и идеи рождаются из прочитанного, увиденного и услышанного. Однако истинным источником вдохновения служат ценности и убеждения. Они, как мы уже говорили, формируют восприятие мира, определяют, что для нас действительно важно, и наполняют жизнь смыслом.Вы можете ощутить сумасшедшее стремление к тому, что ранее казалось немыслимым. Такие трансформации нельзя игнорировать или подогнать под поверхностные желания — иначе вас ждет апатия, гнев или глубокое разочарование. Перемены нужно принять. И тогда перед вами откроется возможность жить полной жизнью, находить радость в каждом мгновении и черпать вдохновение в прожитых днях.Чтобы подняться вверх и достичь желаемого, нужно быть готовым заглянуть вглубь своей сущности, закатать рукава и поработать над собой. Ведь драгоценные камни нашей планеты не лежат на вершинах гор, а рождаются глубоко в недрах земли. Там под невообразимым давлением и температурой формируются их уникальные свойства. Вместо того чтобы задаваться вопросом: «Как мне ИМЕТЬ лучший брак?» — спросите себя: «Как мне СТАТЬ лучшим партнером?»Многие события каждого года неподвластны нашему контролю. Мы не в состоянии изменить течение времени. Но мы можем изменить себя.Чтобы заряжать людей энергией, нужно самому стать ее источником. Чтобы передавать знания детям, важно быть готовым делиться. Чтобы говорить о мудрости, необходимо ею овладеть. Невозможно вдохновлять других, если внутри пусто. Нельзя дарить любовь близким, если вы сами ее не чувствуете. Трудно заразить оптимизмом, если он не горит в вас самих.

О чем снятся сны? Как с помощью сновидений лучше понять себя и обрести внутреннюю устойчивость

Aleksandr Malyshev — Tue, 30 Sep 2025 09:33:15 +0000

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Олеся Таболина — аналитический, кризисный и перинатальный психолог, член российского общества исследователей сновидений и профессионального сообщества аналитических психологов, ведущая сновидческих групп, автор проекта «Музей сновидений».Почему снова снится бывший? Зачем во сне к нам возвращаются умершие близкие? Что означают повторяющиеся сны и сонный паралич?Сны — это не просто хаотичные образы, а язык, на котором бессознательное разговаривает с вами. Они не предсказывают будущее, а показывают, что происходит внутри вас здесь и сейчас.Автор создала первый на рынке ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ЧТЕНИЮ СНОВ. Ее метод основан не на сонниках, а на научных знаниях и клиентской практике. Благодаря этой книге вы научитесь переводить язык вашего бессознательного и разрешать свои внутренние конфликты, осознавать скрытые желания, мотивы поведения, страхи и убеждения.В этой книге вы найдете:- список вопросов и техник для самостоятельного анализа снов;- разбор самых распространенных символов, таких как зубы, экзамены, животные;- полную историю толкования сновидений от оракулов до Фрейда и Юнга;- 7 ключей к расшифровке повторяющихся снов.ЦИТАТА:- Ведь бессознательное использует тот язык, который знаком сновидцу.- Важным открытием для нее стало понимание: важно обращать внимание на контекст — и в сновидениях, и в жизни, и в словах других людей.- Сновидения — это личный, интимный диалог с собой, который всегда происходит вовремя.- Символизация — это способ, с помощью которого бессознательное «говорит» с нами через образы. Мы видим во сне не прямое содержание, а символ. За ним скрыто послание бессознательного.- Цель сновидений — обогатить сознание дополнительной информацией о себе, которую раньше вытеснило цензурой.

Счастлив снаружи, счастлив внутри. Как построить жизнь мечты, ориентируясь на свои подлинные желания, а не навязанные стереотипы

Aleksandr Malyshev — Thu, 18 Sep 2025 09:36:24 +0000

О КНИГЕ:Мы все мечтаем об идеальной жизни: в ней у нас комфорт и путешествия, любимое дело, деньги есть всегда, а рядом — надежный партнер и гармония в семье. В реальности же мы работаем 24/7, заедаем стресс, боимся перемен и чувствуем, что живем не свою жизнь…Вера Дейногалериан, психотерапевт и автор бестселлера «Взрослый снаружи, взрослый внутри» в своей новой книге показывает, как сделать состояние Взрослого тем внутренним компасом, который позволит избавиться от навязанных целей, почувствовать истинные желания и выйти на свою дорогу, где счастье — не мираж на горизонте, а спутник на каждом шагу.Вы узнаете:• Почему бессознательное саботирует ваши цели и как это исправить.• Как полюбить свою жизнь и быть счастливым уже сейчас, а не когда-нибудь потом.• Как переосмыслить детские боли и обиды, чтобы прошлое стало ресурсом.ОТЗЫВ:«Это книга о любви — о настоящей, взрослой любви к себе. Она провела вас от скепсиса к осознанию ключевой точки боли, которая лежит в основе всех страхов и тревог. Если вы ходили к психологам, читали тонны книг, но чувствуете, что все это не достигает того самого потаенного уголка души — вам сюда». — Анна Марчук, автор книг «Хитрый, как лис, ловкий, как тигр», «Сильный дух, спокойный разум»ЦИТАТЫ:«Невозможно быть уверенным в своей способности отречься от соблазна, если опыта встречи с соблазном не было».«Задача бессознательного — обеспечить выживание, а вовсе не прижизненную смерть, и радикального покоя оно будет избегать любой ценой».«Психологическая незрелость и ее верные спутники — низкая самооценка, убежденность в неправильности мира и бессмысленности собственного бытия — рождают у людей-детей потребность становиться частью массовых движений — чего-то большего, чем они сами».«Взрослость — это умение стремиться к совершенству и одновременно выдерживать несовершенство».«Счастье, энергичность, легкость — это взрослые блага и состояния, которые требуют выхода из привычной детской клетки «Все как есть»».«Жить идеальной жизнью — значит, жить в полную силу, когда объем вашей психической энергии равен задачам вашего биологического возраста».«Не существует единой системы периодизации человеческой жизни. Нет даже единого критерия ее деления на те или иные периоды. Мы вольны «нарезать» собственную жизнь на сколь угодно малые или большие доли и на любом этапе застревать».«Ведь если выяснится, что любовь всегда была внутри, окажется, что с самого начала не существовало никаких препятствий к идеальной жизни. А требовалось только взять ответственность и жить свободно».«Люди-дети часто выбирают боль не исцелять, а пользоваться ею. Пользоваться как прикрытием для ничегонеделания. Или как инструментом выгодоприобретения».

Письма себе в будущее. Как всего одно действие способно изменить вашу жизнь к лучшему

Aleksandr Malyshev — Mon, 30 Jun 2025 16:35:49 +0000

Эта книга предлагает надежный способ стать в будущем тем, кем вы мечтаете. Человеком, который купит все запланированные дома, дачи, машины. Построит доверительные отношения с партнером. Найдет дело жизни и преуспеет в нем. Отпустит обиды и залечит травмы.Автор книги — Бенжамин Харди, доктор философии, психолог и автор бестселлера «Сила воли не работает», считает, что помочь в этом могут регулярные послания самому себе из настоящего в будущее.Постоянное обращение к своей «лучшей версии» даст вам возможность:- конкретизировать образ будущего Я;- держаться «правильных вешек» на пути к истинному себе;- не терять мотивации ни на один день;- превзойти собственные ожидания.«Знание своего «Будущего Я» является ключом к мощной и целеустремленной жизни. Харди заложил в основу книги научный подход, чтобы вы могли не только близко познать себя, но и изменить свою жизнь». — Тони Роббинс, автор книги «Разбуди в себе исполина» и бестселлеров № 1 по версии New York Times Life ForceКнига также выходит под названием «Будущий я. Как начать выполнять данные себе обещания».

Воркбук. Пересобрать жизнь за 30 дней

Aleksandr Malyshev — Fri, 23 May 2025 09:37:43 +0000

Все мы хотим одного и того же: построить семью, реализоваться в карьере, заработать много денег, быть уверенными в себе, здоровыми и энергичными. Но почему все эти цели так трудно достигать?Вера Дейногалериан, психотерапевт и автор книги «Взрослый снаружи, взрослый внутри» убеждена, что на пути к счастью нам мешают неосознаваемые внутренние барьеры, сжирающие наши ресурсы. В этом воркбуке Вера предлагает пересобрать свою жизнь за 30 дней и проработать 6 сфер жизни: цели, самооценка, отношения с людьми, здоровье и красота, дело и предназначение, деньги.Здесь вы найдете логические техники для вашего сознательного «Я» и образные техники для бессознательного. С помощью первых вы сможете сформулировать, чего именно хотите, а вторые помогут создать условия для реализации цели. Спустя 30 дней у вас не будет вопросов «Где взять энергию» и «В чем смысл жизни». Вы отыщете ответы внутри себя и станете человеком, который точно знает, чего хочет, и без проблем достигает желаемого.ОБ АВТОРЕ:Вера Дейногалериан — психотерапевт, помогающий прокачивать сферу финансов, духовность, уверенность в себе через бессознательное, без долгих лет терапии. Автор использует эмоционально-образную терапию, предлагая клиентам и читателям обратиться к внутренним образам, порождающим внутренний конфликт.ЦИТАТЫ:Жизнь в непрерывном подвиге — слишком энергозатратная задача, и мало кто способен геройствовать на постоянной основе. А «правильное состояние», «подходящий момент» и «точечные действия» — слишком абстрактны и лишены четких инструкций: как их достичь, как их опознать и как их ни с чем не перепутать?Проще говоря, чтобы ваше желание исполнилось, нужно видеть свою цель в будущем, идти к ней, а вот счастливым быть уже в настоящем.Цели человека не реализуются, а желания не исполняются в том случае, когда цели сознания и бессознательного радикальным образом расходятся.Цель у бессознательного всегда благая, а вот средства — почти всегда устаревшие и только поэтому — неудачные.Чтобы объяснить бессознательному, зачем вам нужно больше благ, если ваше выживание и так уже гарантировано, вам понадобятся и более высокие, чем выживание, смыслы.У нас нет задачи искать виноватых или исправлять кого-то, у нас есть задача изменить только самих себя (что, по счастью, гораздо легче, чем пытаться изменить другого).Ведь если человек себе не враг, он никогда надолго не останется в состоянии проблемы, как внешней, так и внутренней.Не держать зла и обид ни на кого выгодно в первую очередь именно вам самим.Родительские модели поведения уже записаны у вас в бессознательном, хотите вы того или нет.Сделать труд, рост и развитие своим добровольным выбором (а значит — полюбить) способен только психологически-взрослый.

Время думать о себе! Как найти себя с помощью здорового эгоизма

Aleksandr Malyshev — Mon, 19 May 2025 12:59:13 +0000

Входит в топ-10 книг по психологии личности на AmazonЭта книга для всех тех, кто никогда не выбирает себя. Всех, кто отказывается от собственных желаний и стремлений в пользу других людей. Всех, кто устал от односторонних отношений. Всех, кто изнемогает под гнетом опустошающей ответственности. Всех, кому давно пора стать самым главным человеком в своей жизни.Автор этой книги Михаэль Ляйстер всегда был тем, кто вспоминал о своих потребностях в последнюю очередь. Но после смерти сына он с ужасом обнаружил, что окружающие по привычке ждут от него помощи, вместо того, чтобы поддержать его в трудную минуту. В результате, преодолевая горе, Михаэль создал методику «12 шагов к здоровому эгоизму», а потом поделился ей с сотнями тысяч своих подписчиков. Она помогает перенастроить фокус внимания и откорректировать жизненный сценарий, осознать собственную ценность и обрести уверенность в себе. «Здоровый эгоизм в отличии от нарциссического не отталкивает других людей, а наоборот – делает вас центром притяжения, — пишет Михаэль в своем блоге, — Моя книга учит людей становиться здоровыми эгоистами».

Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарии

Aleksandr Malyshev — Wed, 14 May 2025 09:55:49 +0000

Эта книга — ключ к понимаю того, как отцовская фигура влияет на жизнь уже взрослой женщины.Петр Галигабаров, дипломированный психолог, рассказывает трогательные и вдохновляющие истории 11 героинь. Эти женщины, как и многие из нас, борются с ревностью, страхами и созависимостью. С помощью когнитивно-поведенческой и арт-терапии они преодолевают детские травмы, связанные с отцами, и учатся строить здоровые отношения с собой и окружающими.«Отцы и дочери» помогут найти ответы на следующие вопросы:- Почему я постоянно ревную?- Как заново научиться любить после отношений с абьюзером?- Почему я не могу находиться одна?- Как перестать подстраиваться под мужчин?- Почему я не доверяю противоположному полу?

Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментом

Aleksandr Malyshev — Mon, 05 May 2025 09:38:49 +0000

Нам кажется, что чем мы взрослее, тем быстрее мелькают дни, недели, месяцы и годы. И мы сокрушаемся: «Ах если бы ход времени чуть замедлился…»Это возможно благодаря книге бизнес-коуча и медиатора конфликтов Юлии Тертышной. Юлия призывает не пытаться сделать все и сразу, а предлагает пересмотреть свое отношения к времени с помощью авторских практик и упражнений.Благодаря им вы научитесь чувствовать и проживать каждый момент своей жизни, находить радость в рутине, а еще:- перерабатывать дистресс;- наполнять время ценными моментами;- замечать, что жизнь принадлежит именно вам;- видеть плоды своих усилий.«Качество вашей жизнь зависит от того, как вы ощущаете время, какими событиями его наполняете и как к себе относитесь. Время — это не объективная константа, а субъективный опыт, который никогда не поздно изменить. Юлия рассказывает, как это реализовать в жизни, и вдохновляет на перемены: «Вечность принадлежит вам, чтобы изменить текущее положение дел, чтобы научиться заново рождаться в моменте»». — Марина Арапиди, клинический психолог, автор книги «Жизнь по собственному сценарию»