https://knigausa.com Just another WordPress site Fri, 03 Apr 2026 14:04:35 +0000 ru-RU hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 https://knigausa.com/product/%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%b7%d0%b0%d1%82%d1%8f%d0%b6%d0%ba%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%be-%d0%b1%d1%80%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%ba/ https://knigausa.com/product/%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%b7%d0%b0%d1%82%d1%8f%d0%b6%d0%ba%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%be-%d0%b1%d1%80%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%ba/#respond Thu, 22 Jan 2026 12:08:50 +0000 https://knigausa.com/product/%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%b7%d0%b0%d1%82%d1%8f%d0%b6%d0%ba%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%be-%d0%b1%d1%80%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%ba/ Автор этой книги, психолог и коуч Ирина Баржак, на много лет избавилась от зависимости, но однажды вновь обнаружила себя на балконе с сигаретой в руках. Этот опыт стал отправной точкой для глубокого исследования психологических причин курения. Объединив личный опыт и знания поведенческой психологии, Ирина разработала авторскую методику. Чуть позже она опробовала ее на экспериментальных группах из 100 человек. В результате почти все участники за 21 день бросили курить!Суть авторского подхода — в первую очередь разобраться с реальными психологическими потребностями, которые закрывает курение. Вычислить дефицит — восполнить его не вредящим здоровью способом — избавиться от привычки. Более того, авторская методика помогает мягко заменить привычный ритуал экологичной альтернативой, сохранять спокойствие и контроль над своей жизнью.«Иногда сигарета — это просто сигарета, но чаще — нечто большее. Ирина Баржак разбирает, что стоит за курением: желание получить быстрый дофамин или жажда социализации, защитная реакция избегания или сосредоточенный взгляд внутрь себя. Поможет ли книга бросить курить? Конечно, а еще станет неплохим проводником к себе и своим скрытым (и не очень) потребностям». — Александр Акулиничев, главный редактор Psychologies.ru«Это не агитационная брошюра о вреде курения, а честный разбор механики зависимости. Важная идея — социальное давление и то, как зависимость маскируется под «норму» и ритуалы, а сигарета становится костылем для эмоций и близости. Это рабочий инструмент для тех, кто готов честно посмотреть на свою зависимость и понять, что он на самом деле хочет, думает и чувствует». — Данил Мухин, актер, автор книги «Последняя капля»

]]> https://knigausa.com/product/%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%b7%d0%b0%d1%82%d1%8f%d0%b6%d0%ba%d0%b0-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%be-%d0%b1%d1%80%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%ba/feed/ 0 1948225 https://knigausa.com/product/%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%bf%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b1%d1%80%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-31/ https://knigausa.com/product/%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%bf%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b1%d1%80%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-31/#respond Thu, 14 Aug 2025 09:44:24 +0000 https://knigausa.com/product/%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%bf%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b1%d1%80%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-31/ Бросить пить невероятно сложно, но еще сложнее не сорваться. Особенно когда все подначивают: «Такой праздник нельзя не отметить!», «От одного бокала ничего не будет»…Актер и блогер Данил Мухин не понаслышке знает, что привычка выпивать способна разрушить семью, пустить под откос карьеру и превратить жизнь в бессмысленный день сурка. Поэтому он написал эту книгу в формате дневника, где поделился своими способами, которые помогли ему бросить пить раз и навсегда. Если вы ищете мягкую поддержку без осуждения и морализаторства, предлагаем вам пройти этот нелегкий путь вместе.Благодаря этой книге за 31 день вы:* воспитаете в себе полезные привычки;* вернете контроль над своей жизнью;* научитесь отказываться от предложения выпить;* отыщете новые источники радости и расслабления, не связанные с алкоголем.ОТЗЫВ:«Книга максимально честно и глубоко описывает историю болезни и самообмана зависимого человека. Как анатом герой по дням препарирует и свою болезнь и свою победу над ней. Я увидел серьезный психологический анализ и огромный труд человека, получившего блестящий результат. С удовольствием могу рекомендовать широкому кругу читателей: зависимым, их родственникам и всем, кто хочет менять свою жизнь. Вы получите пошаговую инструкцию с разбором большинства подводных камней на этом пути». — Василий Шуров, врач-нарколог, психиатрЦИТАТЫ:Я буквально собрал жизнь заново, но для этого мне пришлось начать с самого начала.В жизни семьи, по моим ощущениям, я отодвинулся на второй план. Все занимались Колей, который приходил то трезвый, то вдрызг пьяный. Отчим был алкоголиком.И только отключаясь на том диване, я чувствовал другое, но хоть какое-то ХОРОШО. Быстрое хорошо, халявное хорошо, которое можно купить за небольшие деньги. Когда угодно, в любой день недели, в любом городе в любой стране.Я не понимал, почему эта боль внутри меня не утихает. Сколько нужно выпить, чтобы научиться жить?Мне казалось, что я совершаю какие-то крутые поступки. Что так я справляюсь с невзгодами, которые выпали на мою долю.Я ничего не хотел. Даже общаться. Признаваясь друзьям в том, что я алкоголик, я получал лишь подтверждение своей проблемы.На группах я впервые за долгое время откровенно рассказал, что устал так жить, что перестал чувствовать себя нормальным, что у меня все не так. Я рыдал.

]]> https://knigausa.com/product/%d0%bf%d0%be%d1%81%d0%bb%d0%b5%d0%b4%d0%bd%d1%8f%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%bf%d0%bb%d1%8f-%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b1%d1%80%d0%be%d1%81%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bf%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%b8-%d0%b7%d0%b0-31/feed/ 0 1924735