ТелОвидение. Внутрь тела без скальпеля и рентгена — Knigausa Bookstore: Russian Books

Мозг на дофамине. Как работа главной молекулы мотивации влияет на ваше физическое и психическое здоровье

Aleksandr Malyshev — Tue, 09 Jun 2026 12:28:13 +0000

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что очередная цель достигнута, а ощущение счастья так и не наступило? Или, наоборот, не могли оторваться от экрана, хотя давно перестали получать от этого удовольствие?Мозг не обманывает вас, это работает дофаминовая система — древний эволюционный механизм, который миллионы лет помогал нашим предкам выживать, а сегодня делает нас заложниками уведомлений, скидок и бесконечного скроллинга.Но дело не в том, что дофамин «плохой гормон». Дело в том, что мы плохо его понимаем.Книга эндокринолога Анны Аксёновой о том, как на самом деле работает наша главная молекула мотивации. Автор, опираясь на исследования последних десятилетий и работы ведущих нейробиологов, шаг за шагом распутывает клубок мифов, которыми оброс дофамин.Вы узнаете:- почему дофамин отвечает не за удовольствие, а за предвкушение и ошибку предсказания;- как формируются привычки и почему от них так трудно избавиться;- что общего между зависимостью, прокрастинацией и хроническим стрессом;- почему «дофаминовый детокс» — бессмысленная процедура, а «дешевого дофамина» не существует;- как на самом деле можно влиять на свою мотивацию — без БАДов, волшебных диет и сомнительных методик.Но главное — эта книга не про то, как «хакнуть» мозг. Она про то, чтобы перестать воевать с собственной биологией и начать понимать ее язык.

Насколько мы все сумасшедшие. Вся правда о человеческой психике и ее играх с нами

Aleksandr Malyshev — Thu, 02 Apr 2026 12:50:33 +0000

Почему кажется, что вокруг все сошли с ума? И где проходит граница нормы? Почему тревога порождает зловония, депрессия крадет краски мира, а мозг воспринимает радость как стресс? На основе свежих научных данных книга помогает разобраться в психических реакциях без запугивания и ярлыков. Через практики саморегуляции, тесты и кейсы пациентов вы научитесь дружить со своими причудами.

Ноги без боли. Руководство по укреплению стоп для здоровых ног и спины

Aleksandr Malyshev — Tue, 17 Mar 2026 13:10:53 +0000

Знаете ли вы, что многие проблемы со здоровьем возникают из-за того, что люди не уделяют достаточно внимания своим стопам и недооценивают их важность для всего организма? Боль в спине, проблемы с коленями, нарушение осанки, тяжесть в ногах — все это от неправильного ухода за стопами.Физиотерапевт и эксперт по босоногой обуви Хесус Серрано в своей книге рассказывает про самые распространенные проблемы со стопами, приводит способы их решения и развенчивает мифы об этих важных частях тела, про которые нельзя забывать.Здесь вы найдете:• упражнения для укрепления мышц и связок стопы;• подбор лучших инструментов для тренировки стоп;• советы по выбору правильной обуви, плюсы босоногой обуви (barefoot);• рекомендации по правильному уходу за стопами;• истории пациентов, которые иллюстрируют конкретные проблемы со стопами и методы их решения.«Книга Хесуса Серрано — повод по-другому взглянуть на то, что мы в течение жизни делаем со своими стопами. Стопа — опора всего организма. Она должна быть крепкой, устойчивой, функциональной. Но мода, привычки, общественная культура делают многое, чтобы сделать ее слабой и безвольной. В итоге страдает вся опорно-двигательная система и человека начинают преследовать боли в ногах и спине. Книга дает понятные и четкие инструкции, что нужно сделать, чтобы вернуть стопам здоровье, а себе — свободную походку, ровную спину и отсутствие проблем с суставами. А еще она позволит пересмотреть ваше отношение к обуви и, возможно, откроет весьма увлекательный мир barefoot». — Елена Кидяева, врач-терапевт

Сила дыхания. Дыхательные практики, которые меняют тело, эмоции и жизнь

Aleksandr Malyshev — Fri, 23 Jan 2026 00:05:42 +0000

Дарья Алберт обучалась в Америке, Европе, Китае и Индии у лучших мировых экспертов. В своей работе комбинирует различные подходы к телу и сознанию через дыхание, опираясь на научную базу и опыт 10 000+ учеников по всему миру.Польза дыхательных практик:• улучшают общее состояние и запускают восстановление;• укрепляют иммунитет и устойчивость к болезням;• помогают быстрее засыпать и глубже восстанавливаться;• снижают стресс и тревожность, возвращая чувство опоры;• развивают навык управления эмоциями и реакциями;• повышают энергию, ясность ума и эффективность в делах;• возвращают ощущение стабильности и внутреннего ресурса.

Активатор блуждающего нерва. Упражнения, которые избавят от боли в животе, спине, груди и восстановят нервную систему

Aleksandr Malyshev — Wed, 10 Dec 2025 12:07:37 +0000

Когда в последний раз вы чувствовали себя по-настоящему счастливым человеком?Каждый день мы сталкиваемся с таким количеством проблем, что и не замечаем, как постепенно начинаем привыкать к жизни под постоянным давлением. А ведь это губит все: наше здоровье, наши отношения, всю нашу жизнь. Если вы устали испытывать постоянное чувство неудовлетворенности и напряжения, Джессика Магуайр, специалист по нейропсихологии с многолетней практикой, способна вам помочь.В этой книге она делится с нами инновационной, основанной исключительно на последних научных данных, программой по раскрытию блуждающего нерва. Магуайр подробно рассказывает о том, как с ее помощью можно устранить симптомы тяжелых душевных травм, преодолеть тревожность, выгорание и даже депрессию. Она объяснит, что такое оптимальное, перегретое и переохлажденное состояние, как проявляется каждое из них и к какому нам стоит стремиться. А чтобы новая жизнь не заставила себя ждать, внутри вы найдете целые комплексы упражнений по борьбе со стрессом и нормализации своей нервной системы.Вы можете навсегда стать счастливым уже сейчас. Чего же вы ждете?

Голос: руководство пользователя. Анатомия, физиология и биомеханика голоса для вокалистов, педагогов и спикеров

Aleksandr Malyshev — Fri, 05 Dec 2025 00:13:19 +0000

Настольная книга каждого, чей рабочий инструмент — голос.Первая на рынке книга НЕ о том, как петь, а о том, КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ ГОЛОСА.Эмиль Аветисян — фонохирург, фониатр Московской консерватории, один из лучших экспертов голоса в России, делится главными рекомендациями для всех, кто хочет звучать уверенно долгие годы.✓ 9 основных патологий голоса — от функциональной афонии до узелков певцов✓ Гигиена голосового аппарата — питьевой режим, питание, голосовой режим✓ Детский и возрастной голос — особенности работы в разные периоды жизни✓ 4 практических упражнения для ежедневной профилактикиТакже вы узнаете:- Когда срочно нужен врач, а когда можно справиться самостоятельно.- Как связан голосовой аппарат с гормонами, ЖКТ и другими системами организма.- Типичные ошибки и привычки, которые разрушают голос.

Женское здоровье: комплект из книги и йога-карт

Aleksandr Malyshev — Fri, 21 Nov 2025 12:01:44 +0000

Комплект из книги и колоды карт:1. «Мышцы тазового дна. Почему каждой женщине нужно знать, где они находятся и как их тренировать»Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, какие разнообразные техники для тренировки мышц тазового дна существуют.Все упражнения и техники автор сопроводила пошаговыми рисунками и подробными объяснениями, чтобы повторить их мог даже новичок, а в конце книги предложила три готовых комплекса упражнений на выбор.2. «Йога-карты. 54 асаны для оздоровления организма»Это уникальный продукт с заранее продуманными комплексами, направленными на решение конкретных проблем. Удобный формат позволит вам взять их куда угодно и использовать для самостоятельных занятий дома, в зале или на свежем воздухе. Подойдут всем, кто хочет заняться своим здоровьем.Что внутри?- 7 готовых комплексов для общего укрепления организма, борьбы с болями, похудения, успокоения нервной системы и т.д.;- подробные инструкции по выполнению, расписанные пошагово;- комментарии от йога-терапевта с 20-летним стажем Татьяны Давыдовой, автора канала YOHO_YogaHome;- яркое оформление, в котором вы точно не запутаетесь, ведь каждому комплексу соответствует свой, отличный от других, цвет.Позаботьтесь о себе и откройте удивительный мир йоги, который поместится в вашем кармане!

Лимфа. Как запустить естественный дренаж, избавиться от отеков и омолодить тело изнутри

Aleksandr Malyshev — Fri, 10 Oct 2025 18:42:19 +0000

Отёки, постоянная усталость, ощущение, что вы не высыпаетесь, тяжесть в теле, слабая сопротивляемость болезням — всё это может быть связано с одной причиной: ваша лимфа перестала свободно циркулировать. Когда её ток замедляется, в теле накапливаются токсины, а иммунитет ослабевает. Именно из-за этого застоя мы начинаем чаще болеть и чувствуем себя разбитыми.Анжела Фетцнер, доктор, опытный фармацевт с 25-летним стажем, автор и ведущая семинаров по всему миру, расскажет, как с помощью лёгких упражнений, правильного питания, массажа и водных процедур «разбудить» лимфоток, вывести токсины и вернуть себе лёгкость, энергию и сияющую кожу.Эта книга — понятное и практичное руководство по детоксикации лимфы. В ней собраны простые методы, которые помогут:• Активировать лимфоток с помощью специальных упражнений (йога, дыхательные практики), массажа и водных процедур.• Нормализовать обмен веществ (питание, травы и правильный питьевой режим).• Улучшить работу печени, кишечника и кожи — ключевых органов детоксикации.• Снизить вред от стресса и повседневных токсинов (пищевых, бытовых, экологических).Ваше тело способно очищаться самостоятельно — нужно лишь помочь ему работать правильно!

Гениальный кишечник. Как научить кишечник делиться с вами гормоном счастья

Aleksandr Malyshev — Fri, 19 Sep 2025 10:46:52 +0000

*ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О СЧАСТЛИВОМ КИШЕЧНИКЕ*Внимание! Если следовать советам книги, это неизбежно приведет к выбросам энергии, длительному хорошему настроению и счастливому кишечному микробиому.Автор — доктор Эмили Лиминг, дипломированный диетолог, научный сотрудник Королевского колледжа Лондона и бывший шеф-повар. Доктор Лиминг объясняет, как питание влияет на мозг и тело и как выстроить полезный рацион без жестких ограничений и срывов.Что внутри:• Дневник по созданию полезных пищевых привычек с выбором готовых вариантов, которые подойдут именно вам.• Рецепты для тех, кто думает, что диеты — это скучно и не вкусно.• Чек-листы и стратегии при покупках еды: примеры продуктовых корзин и способы выбрать правильные продукты.Эта книга — не про ограничения, а про понимание потребностей своего тела, заботу о кишечнике и осознанный подход к еде.

Кодекс здоровой кожи. Корейский дерматолог о том, как избавиться от зуда, раздражений и сухости

Aleksandr Malyshev — Mon, 04 Aug 2025 09:30:38 +0000

Как смена времен года влияет на кожу?Почему долго мыться — вредно?Кусковое мыло — главный враг вашей кожи?Что такое кислотно-щелочной баланс и почему его нельзя нарушать?В этой книге профессор дерматологии Сеульского национального университета и один из лучших экспертов описывает 5 шагов к коже без зуда, воспаления и сухости. Пятиэтапная методика Чон Джихо доказала свою эффективность на множестве пациентов всемирно известного дерматолога. Он утверждает: «Если вы будете последовательно и ежедневно практиковать методы, предложенные в этой книге, наступит день, когда вы скажете, что больше у вас ничего не чешется».«Книга, которую вы держите в руках, — прекрасный пример научно-популярной литературы «от врача-пациенту». Понятный язык, проверенные научные данные и никакого мракобесия». — Мария Журавлёва, главный дерматолог сети «Клиника Фомина», автора блога DR. ZHURAVLYOVA