Экспресс-терапия. Дневники для работы над собой без сложных слов и долгих сессий — Knigausa Bookstore: Russian Books

Дневник для проработки отношений с папой. 30 шагов к внутренней силе, безопасности и уважению к себе

Aleksandr Malyshev — Tue, 10 Mar 2026 12:05:27 +0000

Ты не должна отрезать прошлое — важно просто перестать жить по его правилам. Этот дневник — не про обвинения и не про драму. Это про тебя, твое спокойствие и зрелость, которую ты выбираешь каждый день.Твердая обложка, удобный формат А6 — удобно, аккуратно, с чувством достоинства.Продуманная структура — шаг за шагом, без перегрузки и без мистических «сожги и отпусти». Только реальные упражнения, которые помогают перестроить внутренние реакции, вернуть уверенность и уважение к себе.Практики на каждый день: где разрешено злиться, где можно молчать, где — наконец-то выбирать себя.Без надрыва, но со смыслом: хочешь, плачь на странице. Хочешь — молчи. Главное, чтобы тебе стало легче.Это не «жертвенник чувств». Это твоя тихая территория внутреннего взросления.

Дневник для проработки отношений с мужчинами. 30 шагов к свободе от паттернов, ясным границам и отношениям без жертвы

Aleksandr Malyshev — Thu, 26 Feb 2026 12:04:11 +0000

Ты снова выбрала не того? Снова растворилась в отношениях? Снова терпела то, что не должна была терпеть? Каждый раз ты говоришь: «Этот будет другим». Но почему-то сценарий повторяется. Недоступные мужчины. Эмоциональные качели. Ты даёшь всю себя — получаешь крохи. Ты спасаешь, терпишь, ждёшь изменений. А потом снова разбитое сердце. Снова вопрос: «Почему так?» Ты читаешь психологические посты в социальных сетях. Слушаешь подкасты про отношения. Понимаешь, что «так нельзя». Но почему-то снова попадаешь в ту же ловушку. Потому что знать — не значит изменить.Ты заслуживаешь здоровых отношений. Где тебя ценят, а не терпят. Где тебе не нужно доказывать свою значимость. Где ты можешь быть собой — и этого достаточно. Но сначала нужно проработать то, что мешает их построить.Этот дневник для тебя, если:- Ты притягиваешь эмоционально недоступных мужчин.- Ты теряешь себя в отношениях.- Ты терпишь неуважение, надеясь, что он изменится.- Ты боишься быть «слишком»: слишком много, слишком требовательной.- Ты выбираешь мужчин, которых нужно «спасать».- Ты не можешь выстроить границы.- Ты постоянно сомневаешься в своей ценности.Что внутри:1) 112 страниц глубокой проработки.2) 30 дней структурированной работы:- анализ твоих паттернов в отношениях;- связь с отношениями с отцом;- работа со страхом одиночества и отвержения;- проработка установок о любви;- создание нового стандарта отношений;- возвращение к себе.3) Упражнения для распознавания красных флагов.4) Список здоровых признаков отношений.5) Ресурсы для дальнейшей работы.Что ты получишь через 30 дней:- Поймёшь, почему ты выбираешь именно таких мужчин.- Увидишь свои паттерны и сможешь их изменить.- Перестанешь растворяться в партнёре.- Научишься выстраивать границы без чувства вины.- Повысишь свой стандарт отношений.- Вернёшь себе ценность, которую отдавала другим.Дневник не найдёт тебе идеального мужчину. Но он изменит тебя. Твоё восприятие себя. Твои стандарты. Твою способность видеть красные флаги. И когда ты изменишься — изменятся и те мужчины, которых ты притягиваешь. Потому что здоровые мужчины выбирают здоровых женщин. А токсичные чувствуют, кого можно использовать.

Дневник для проработки отношений с мамой. 30 шагов к бережным границам, ясности и внутренней свободе

Aleksandr Malyshev — Wed, 04 Feb 2026 00:19:35 +0000

Это не просто дневник, это — твоя тихая революция в отношениях с самой важной женщиной в твоей жизни!Этот дневник — безопасное место, где можно честно и бережно разобраться в своей истории с мамой. Не для того, чтобы обвинять или оправдывать, а чтобы понять, как ее слова, привычки и правила детства влияют на тебя сегодня — и что из этого ты готова оставить или заменить.Твердая обложка, удобный формат А6 — удобно носить, приятно держать, сохранится надолго.Пошаговые упражнения — от первых воспоминаний до создания новой «внутренней мамы», которая поддерживает, а не критикует.Реальные практики — помогают снизить вину, обиду и внутренней критики, вернуть уважение к себе и выстроить личные границы.Сохраняешь записи — это твои ресурсы, к которым можно вернуться в момент сомнений.Это твой способ перестать быть «удобной» за свой счет, сохранить тепло там, где оно возможно, и оставить в прошлом то, что мешает тебе быть собой.

Дневник для проработки отношений с телом. 30 шагов к принятию, уважению и бережной заботе о себе

Aleksandr Malyshev — Wed, 04 Feb 2026 00:19:32 +0000

Тело — не проект. Это твой партнер. А этот дневник — не про сантиметры, калории и «стандарты красоты». Он про союз с собой: слышать сигналы тела, уважать его границы, снижать стыд и внутреннюю критику, находить формы заботы, которые действительно поддерживают. Это 30 шагов от чужих голосов о твоем теле — к собственному голосу, который добрый, внимательный и уважительный.Твердая обложка, удобный формат А6 — удобно носить, держать в руках, работать в любом месте.Пошаговые упражнения — от первых воспоминаний о теле и семейных «правил» до практик нежности, благодарности и принятия.Реальные техники — помогают возвращать ощущение безопасности, замечать удовольствие, перестать «перешагивать» себя и свое «нет».Сохраняешь записи — чтобы видеть свой путь, а не начинать заново каждый раз.Твое тело заслуживает не оценки, а внимания.Не идеальности, а тепла.Не приказов, а диалога.Этот дневник — твой маршрут к бережному, уважительному союзу с собой.

Все, что я не сказала бывшему. Блокнот, который выдержит твои злость и обиду

Aleksandr Malyshev — Wed, 24 Dec 2025 12:20:21 +0000

Этот блокнот предназначен для слов, которые ты боишься сказать вслух; для эмоций, которые тебе стыдно показывать даже самым близким людям; для чувств, которые не с кем разделить. Он примет тебя такой, какая ты есть, — никогда не предаст и не осудит. Этот блокнот — место для твоего диалога со своим внутренним «Я». Так наберись же смелости и начни его!

Все, что я не сказала маме. Блокнот, который выдержит твои страхи

Aleksandr Malyshev — Wed, 24 Dec 2025 12:20:13 +0000

Все, что я не сказала психотерапевту. Блокнот, который выдержит твой стыд

Aleksandr Malyshev — Wed, 24 Dec 2025 12:20:05 +0000