Psychology#KnowHow — Knigausa Bookstore: Russian Books

Помири меня с собой. Схема-терапия. Когда травма диктует, как жить

Aleksandr Malyshev — Fri, 26 Jun 2026 13:05:14 +0000

Часто мы попадаем в ловушки собственных привычек и эмоций, снова и снова наступая на одни и те же грабли, но не понимая, почему это происходит. Корень проблем кроется в глубинных схемах, заложенных еще в детстве. Эта книга — ваш проводник в мир схема-терапии, которая позволяет обнаружить даже самые скрытые установки и помогает там, где обычная терапия оказывается бессильна.Перед вами четкое и понятное описание метода схема-терапии.• Схема-терапия без воды: личный опыт автора, четкая структура, работающие инструменты.• Теория становится практикой на каждой странице.• Не просто метод, а опыт, который прожит и проверен.Вы узнаете, откуда берутся повторяющиеся схемы: страх быть покинутым, болезненная привычка угождать, жесткая самокритика. Разберетесь во внутренних ролях — Взрослом, Критике и Ребенке. И, главное, поймете, как шаг за шагом перестать воевать с собой и обрести свободу от деструктивных схем.Книга сочетает профессиональную глубину с простотой изложения. Она станет настольной как для тех, кто только начинает свой путь в психологии или борется со своими внутренними критиками, так и для опытных специалистов, которые хотят обогатить свою практику проверенными и понятными инструментами.

КПТ: книга самопомощи. Методы когнитивно-поведенческой терапии против тревоги, выгорания, депрессивных состояний и деструктивного мышления

Aleksandr Malyshev — Sat, 06 Jun 2026 12:19:31 +0000

Павел Федоренко — магистр психологии, сертифицированный КПТ- и РЭПТ-терапевт, генеральный директор Клиники когнитивной психотерапии, генеральный директор Института Когнитивно-поведенческой психотерапии, основатель Академии здорового мышления.Представьте, что вы смотрите на мир через грязные линзы: все кажется тусклым, враждебным и несправедливым. А теперь представьте, что можете их протереть. Оказывается, реальность совсем другая. Именно это и происходит, когда мы меняем деструктивные мысли — вслед за ними неизбежно меняется поведение и отношение к миру вокруг.Этот принцип лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — самого исследованного и доказанного метода работы с психикой. Вы научитесь отличать здоровые реакции от невротических и поймете, почему одни и те же ситуации — например, разбросанные носки — вызывают бурю эмоций именно у вас, когда другие люди остаются спокойны. Освоите дневник мыслей, работу с когнитивными искажениями и другие техники КПТ, чтобы шаг за шагом вернуть контроль над жизнью, отношениями и внутренним состоянием.Доберитесь до истинных причин своих проблем и наконец-то почувствуйте спокойствие.Пять проблем, которые вы сможете решить• Хроническая тревога. Перестанете катастрофизировать, накручивать себя и бояться несуществующих угроз.• Токсичная вина. Избавитесь от чувства вины и дадите себе право говорить «нет».• Разрушительный гнев. Научитесь управлять злостью, не срываться на близких и не держать обиды месяцами.• Низкая самооценка. Замените бесконечную критику на здоровое принятие себя.• Эмоциональное выгорание. Победите перфекционизм и научитесь отдыхать без угрызений совести.Для наибольшей эффективности терапии применяйте в комплекте с «КПТ: карты самопомощи».

Психология одиночества. Почему мы отдаляемся друг от друга, или Как снова научиться слушать, слышать и любить

Aleksandr Malyshev — Fri, 22 May 2026 10:09:10 +0000

Евгения Берёза — клинический психолог, эксперт федеральных СМИ и автор курса «Эпидемия одиночества», чей опыт насчитывает более 3500 часов практических консультаций.Одиночество сегодня — это не отсутствие партнера, а опасная социальная патология, разрушающая психику и тело. Мы добровольно выбираем изоляцию, прячась за масками «успеха», потому что искренность кажется слишком опасной. Страх показать другому человеку свою уязвимость заставляет нас менять тепло живого присутствия на иллюзию близости в сети, что лишь усиливает чувство одиночества.Перед вами — манифест возвращения к жизни. Через авторские практики развития эмпатии и упражнения для живого диалога вы научитесь слышать и быть услышанными, превращая хрупкие надежды в прочные внутренние опоры. Это путь от эгоцентричной свободы к зрелой способности любить, где ответственность за здоровые отношения становится не бременем, а источником истинной силы и гармонии.

Неваляшка. Книга-путешествие к себе, которая поможет настроить баланс в жизни

Aleksandr Malyshev — Wed, 29 Apr 2026 15:07:56 +0000

Перед вами книга-финалист конкурса нон-фикшн Литрес. Первые читатели оценили ее как прекрасный инструмент для формирования устойчивости и внутренней опоры.Про нее писали: «Неваляшка — милая игрушка для потехи, но попробуй ее уронить?! Классный, убедительный образ! Книгу, однозначно, рекомендую. В двух словах могу описать как инструкцию к самоменеджменту и самонастройке». «Волшебные слова для каждой женщины: „баланс“, „равновесие“, „согласие“, „гармония“, „расслабленность“. Легко читать, все близко, материал систематизирован по отношению к себе».Книга Алёны Волковой расскажет, как отрегулировать разные сферы, чтобы получить жизнь, которой вы довольны.С помощью любопытных психологических техник и упражнений вы научитесь:• выявлять дисбалансы в своей жизни;• определять истинные цели;• справляться с выгоранием и достигать гармонии;• сохранять стабильность даже в кризисные периоды.Автор предложит пройти путь от осознания своей точки А до уверенных шагов по маршруту к точке Б — желаемой жизни, которая подходит именно вам.Вы сможете почувствовать, что жить своей жизнью — это не только возможно, но удивительно спокойно и радостно.Почему стоит прочитать эту книгу?• Методика с практикой, которая ведет к результату.• Внимание ко всем важным сферам жизни.• Вдохновляющие психологические задания для погружения в свой внутренний мир.• Теплый дружеский тон без назиданий и нравоучений.

Сверхновая». Метод глубинного перерождения женщины: выйти из порочного круга жертвенности и выгорания, познать тень и начать жить по-настоящему

Aleksandr Malyshev — Fri, 10 Apr 2026 16:36:54 +0000

Ирина Стояновская — коуч MCC ICF, бизнес-психолог, специалист по системной работе, проводник глубинных трансформаций, автор метода «Сверхновая», исследователь женской силы, Тени и квантовых принципов создания реальности. Более 15 лет сопровождает женщин к целостности, внутренней опоре и жизни в согласии с собой и своим истинным масштабом.Больше не можете прятать свой свет, откладывать мечты на «потом» и делать вид, что вас это устраивает? Устали быть удобной, сильной и чувствовать, что живете не своей жизнью? Эта книга станет началом ваших изменений.»Сверхновая» — это авторский метод глубинной трансформации, который объединяет коучинг, системные расстановки, работу с Тенью, квантовые практики и опыт сопровождения сотен женщин. С помощью этого метода вы пройдете по пути истинного перерождения: через исцеление ран прошлого и встречу с Тенью к возвращению женственности и обретению внутренней силы. В каждой главе вас ждут практики, которые помогут сбросить броню контроля, довериться жизни, обрести целостность и создать реальность, которую вы заслуживаете.Это путешествие для каждой, кто чувствует, что прежние роли стали тесны, а душа жаждет масштаба, любви и свободы.Что вас ждет внутри?• Путь перерождения, который начнется не с внешних изменений, а с возвращения к себе настоящей — живой, целостной, сияющей.• Глубокий разговор о том, почему женщины выгорают, теряют себя, застревают в жертвенности и бесконечном «надо», и как выйти из этого порочного круга.• Встреча с Тенью — исследование подавленных чувств, стыда, злости и желаний как источника подлинной силы, свободы и женственности.• Практики, упражнения, метафоры, которые помогут прожить изменения и сделать их устойчивой основой новой жизни.»Сверхновая» — это книга о том, как вернуться к себе.Пора выйти из тени. Пора вспомнить, кто вы есть. Пора стать Сверхновой.

Лабиринты материнской любви. Все самые сложные вопросы

Aleksandr Malyshev — Sat, 13 Dec 2025 21:55:43 +0000

О материнской любви слагают песни, пишут романы, снимают фильмы, ей поклоняются, ее боготворят.Но всегда ли материнская любовь права? Может ли избыток ее принести страдание, изменить жизнь и будущее ребенка к худшему? Может ли чрезмерная материнская любовь разрушить любовь пары и счастье самой женщины?Эти вопросы покажутся странными, но лишь потому, что вы всегда смотрели на материнскую любовь только с одной стороны. Теперь у вас есть возможность увидеть и другую ее сторону. Эта книга — дополнение к бестселлеру «Материнская любовь», здесь его темы раскрываются через новые истории. В книгу вошли произведения, рассказы и очерки разных лет, посвященные материнскому чувству. Вы сможете понять, в чем причина наших проблем, комплексов, противоречий, жизненных неурядиц, одиночества, и найдете ответы на многие другие важные вопросы.Перед вами — одна из лучших книг автора, потому что она действительно меняет жизнь и судьбу!

«Мама, я хочу быть любимой!» Как исцелить детские травмы, раскрыть свою женственность и создать гармонию в отношениях

Aleksandr Malyshev — Wed, 26 Nov 2025 11:02:25 +0000

Ольга Карпова — психолог, сексолог, когнитивно-поведенческий терапевт, травматерапевт, член ассоциации сексологов России.Почему, несмотря на все усилия, в отношениях с мужчинами вы снова и снова сталкиваетесь с равнодушием, ложью, изменами и чувством, что вас отвергают и не ценят? Почему внутри взрослой, сильной и успешной женщины все еще живет робкая девочка, мечтающая услышать от мамы: «Ты самая лучшая. Я тебя люблю»?Книга Ольги Карповой — проводник в тайны женской души. Это практическое руководство для начала исцеления от детской боли, которая мешает взрослой женщине создать надежные отношения с мужчиной и почувствовать взаимную любовь.Здесь собраны лучшие психологические практики, медитации и позитивные установки, которые помогут изменить сценарий вашей жизни и наполнить ее радостью и любовью, независимо от возраста.• Узнаете, какие эпизоды детских отношений с мамой привели вас к неудачам в любви, и ослабите их влияние.• Сможете изменить отношение к прошлому и вступить в лучший этап своей жизни.• Почувствуете себя более женственной и желанной.• Начнете выбирать мужчин, которые вас ценят.

Токсичный зоопарк манипуляторов. Пять типов людей-хищников и противоядие от их разрушительного влияния

Aleksandr Malyshev — Fri, 15 Aug 2025 13:30:10 +0000

Вера Бокарева — психолог, коуч с 18-летним стажем, автор каналов по психологии с общей аудиторией более 315 000 подписчиков.Вы встречали людей, которые забирают у вас силы, заставляют чувствовать себя ничтожеством рядом с ними, стараются морально раздавить и отравляют своей удушающей токсичностью? Значит, вы попадались в капкан манипулятора.Эта книга — щит и меч от любого токсичного влияния абьюзеров, нарциссов и тиранов. На примере сказочных архетипов вы познакомитесь с пятью самыми беспощадными манипуляторами, которые подстерегают в разных сферах жизни: семья, работа, любовь, дружба.Вы узнаете, какие инструменты они используют — от газлайтинга и паразитирования до изощренных манипуляций — чтобы подчинить жертву своей воле.Вы освоите практические стратегии защиты: четкий алгоритм общения с токсичными людьми, методы проработки собственных уязвимостей и паттернов жертвы.Вы станете сильной и уверенной в себе личностью, способной противостоять любым попыткам манипулирования и сохранить свою целостность.

Бегущие к свету. По ту сторону личности. Как дрессировать Архетипы, дружить с Тенью и выгуливать Нарцисса

Aleksandr Malyshev — Mon, 28 Jul 2025 23:44:10 +0000

Луиза Немова — практикующий психолог с клиническим профилем, провела более 4000 сессий с интегративным подходом за шесть лет практики. Автор блога «Луиза, че делать?» с аудиторией более 80 000 читателей.Откройте врата в удивительный мир подсознания, где в таинственных закоулках дремлют мудрые Архетипы, изменчивые Тени и загадочный внутренний Нарцисс. Эта книга — не просто путеводитель, а компас, указывающий путь к самопознанию.Вы исследуете «темные» стороны личности, которые все привыкли прятать и отрицать, поймете их истинную природу, научитесь принимать как неотъемлемую часть себя и осознаете, что в них кроется потенциал для целостности и гармонии.Вы овладеете простыми, но действенными техниками проработки триггеров и страхов, избавитесь от оков неуверенности и стыда, которые мешают жить полной жизнью.Внутренний Нарцисс научит отстаивать личные границы, Архетипы вернут утраченные таланты, а Тени сломают преграды на пути к целям, освобождая от комплексов. В глубинах психики скрыты источники неисчерпаемой силы, безграничной мудрости и абсолютной свободы. Ваше внутреннее «Я» ждет открытия — и это проще, чем кажется!

Я и мой мужчина. Так при чем тут папа? Как преодолеть влияние родителей, исцелить детские травмы и сохранить любовь

Aleksandr Malyshev — Thu, 29 May 2025 11:48:20 +0000

Жанна Оспанова — сертифицированный коуч с опытом более 10 лет, специалист по семейным отношениям, НЛП-мастер, кандидат экономических наук, автор обучающих программ для женщин.Почему вы снова выбираете «не того» мужчину? Почему терпите то, что делает несчастной? Что мешает построить отношения, в которых вы будете счастливы? Почему не хватает сил и смелости разорвать уже изжившую себя связь? Почему все мужчины вокруг «одинаковые»?Если вы, как и Жанна Оспанова, задавались этими вопросами, то эта книга — для вас.Автор подробно объясняет, что ответы часто кроются в детстве, а именно — в отношениях с отцом.Спрашивается, при чем тут папа? А ведь именно его образ становится источником множества детских травм и установок, которые незаметно управляют жизнью взрослой женщины и ее отношениями с мужчинами.В книге вы найдете подробный анализ ситуаций, полезные практики и дополнительные комментарии от практикующего психолога, чтобы понять себя, проработать прошлое и наконец обрести свободу выбирать счастливые и здоровые отношения. Книга станет вашим проводником к освобождению и новой жизни. Она — как откровенный разговор с близкой подругой, которая не боится говорить правду, какой бы она ни была.Благодаря книге вы:• узнаете, как детские травмы и фигура отца влияют на отношения с мужчинами во взрослом возрасте;• поймете, почему выбираете «не тех» мужчин;• перестанете терпеть то, что делает вас несчастной;• получите советы и упражнения от практикующего психолога и освободитесь от груза старых обид и установок.