Впервые на русском языке — программа, по которой тренируются олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены, от футболистов до конькобежцев. Стать сильнее и развить выносливость, не ночуя в спортзале, поможет метод Табата — система коротких интервальных тренировок, которые помогут вам побить собственные рекорды. Идзуми Табата — профессор факультета спорта и здравоохранения Университета Рицумэйкан и главный тренер национальной сборной по конькобежному спорту. Он усовершенствовал систему высокоинтенсивных тренировок так, что упражнения занимают всего 4 минуты в день и подойдут каждому. Метод Табата основан на научных исследованиях и известен во всем мире больше 10 лет — а значит, его эффективность доказана результатами тысяч людей. Благодаря этой книге вы: • станете сильнее и выносливее без травм и боли; • получите готовый план эффективных тренировок; • составите план занятий, подходящий именно вам; • освоите простые упражнения с собственным весом. А яркий ежедневник, предлагающий методику наблюдения за собой с трекером ежедневных привычек, поможет сфокусироваться и наладить процессы не только в профессиональной сфере, но и в личной жизни.
Комплект: Забота о себе
ПрочиеМетод Табата — система коротких интервальных тренировок. Занимайтесь и фиксируйте успехи в ярком ежедневнике с трекером привычек.
$21.49
Вес | 11.1 унция |
---|---|
Габариты | 8.5 × 5.7 × 1.0 дюйм |
формат | 70×100/16 |
Издательство | |
Автор | |
стандарт | 1 |
Год выпуска | |
количество-страниц | 224 |
SKU | К31819 |
формат-ммсм | 170×240 |
handling_time | 14 days |