Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем — депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания.Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.Благодаря этой книге:- Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга.- Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления.- Научитесь регулярно подводить биологические часы.- Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию.- Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая — не очень.- Пригласите в союзники музыку и спорт.Взяв на вооружение комплексную стратегию, вы защитите свое здоровье и сохраните мышление ясным, несмотря на жизненные неурядицы.Для кого книгаДля всех, кто хочет справляться со стрессом и не допускать его вредного воздействия на здоровье и настроение.
Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
ПсихологияАвтор выделяет семь параметров, отражающих негативное воздействие стресса на организм, и приводит подробные обоснования и рекомендации.
$38.49
Вес | 18 oz |
---|---|
Габариты | 8.5 × 5.7 × 1.0 in |
ISBN | 978-5-00117-633-6 |
EAN | 9785001176336 |
Формат | 60×90/16 |
Издательство | |
Серия | |
Переплет | Твердый переплет |
Автор | |
Стандарт | 14 |
Дата получения | 25.10.2018 |
Год выпуска | |
Количество страниц | 320 |
SKU | 444252 |
Формат, мм | 145×215 |
Язык | |
Тираж | 1 |