Беспокойство — это ваш мозг, думающий наперед, чтобы предвидеть возможные угрозы. Тревожность — реакции вашего организма в ожидании этих будущих угроз. В умеренных дозах и то, и другое даже полезно. Но что если вы слишком много беспокоитесь, отгораживаясь от реальности завесой собственных пугающих мыслей?В предисловии к книге профессор психологии Мишель Г. Краске объясняет психологические, физиологические и социальные причины того, что женщины страдают тревожными расстройствами в два раза чаще мужчин.В первой части автор книги — психолог Холли Хазлетт-Стивенс — познакомит вас с привычками, которые способствуют формированию паттерна беспокойства. И объяснит, каким образом можно отличить хроническое или болезненное беспокойство от обычного волнения по поводу реальных проблем. Из второй части вы узнаете, как выработать навыки, помогающие справляться с тревогой и стрессом. В третьей части автор рассказывает о применении описанных практик в реальной жизни — для преодоления беспокойства, связанного со здоровьем, проблемами в отношениях или на работе.В книге вы найдете около тридцати методов релаксации, которые легко могут быть включены в повседневную жизнь.Почему книгу стоит прочитатьТревога опасна тем, что захватывает мысли, чувства и действия человека. Мысли мешают видеть окружающий мир таким, какой он есть. Чувства оказывают влияние на тело, что в долгосрочной перспективе приводит к различным заболеваниям. Действия — если до них все-таки доходит, ведь беспокойство часто просто парализует человека, — предпринимаются в рамках уже искаженной мыслями и чувствами картины мира. Поэтому они часто бывают неэффективными.Холли Хазлетт-Стивенс предлагает не просто отдельные упражнения, а стратегии изменения своих мыслей, чувств и поведения, помогающие встречать проблемы лицом к лицу, а не замирать как олень в свете фар на проселочной дороге.Для кого эта книгаДля женщин, которые слишком много беспокоятся, для психологов, специализирующихся на тревожности, и даже для мужчин, испытывающих сильный стресс.Почему решили издатьВ книге просто и понятно изложены результаты самых современных исследований, связанных с проблемой тревожности. При этом перед вами прежде всего практикум. Хазлетт-Стивенс дает алгоритм, который позволит вам выработать собственную систему здорового реагирования на факторы тревоги и стресса.Информация об автореХолли Хазлетт-Стивенс — доцент кафедры психологии Университета Невады в Рино, штат Невада. Последние десять лет занимается исследованиями в области тревожности и беспокойства и разработкой методов релаксации. Холли является автором и соавтором ряда научных книг и статей, посвященных этим темам.
Женщины, которые слишком много беспокоятся
Гуманитарные наукиБолее подробную информацию о книгах, вошедших в комплект, вы сможете узнать, пройдя по ссылкам: «Женщины, которые слишком много беспокоятся» «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники» «Дзен и велосипед. Велопрогулка как вид медитации»
$0.00
Нет в наличии
Вес | 13 oz |
---|---|
Габариты | 8.5 × 5.7 × 1.0 in |
ISBN | 978-5-9573-3330-2 |
EAN | 9785957333302 |
Формат | 60×90/16 |
Издательство | |
Переплет | Твердый переплет |
Автор | Холли Хазлетт-Стивенс, Мэтью МакКей, Мишель Скин, Патрик Фаннинг, Хуан Карлос Креймер |
Стандарт | 18 |
Дата получения | 30.07.2021 |
Год выпуска | |
Количество страниц | 192 |
SKU | 9793610 |
Формат, мм | 140×210 |
Язык | |
Тип издания | Отдельное издание |
Тираж | 220 |