Уйти и забыть. Как навсегда избавиться от последствий общения с нарциссами, газлайтерами и абьюзерами

Разорвать отношения, которые причиняют боль, невероятно трудно. Но это лишь первый шаг на пути к исцелению.Самый распространенный совет в такой ситуации — «Да забудь ты!» — бесполезен.Выжившему после бури токсичных отношений нужны время и план действий, чтобы:1. не вернуться назад;2. пройти множество ступеней: восстановить самооценку, потушить свою ярость, простить себя и партнера, научиться снова доверять людям.Доктор Стефани Саркис, специалист по токсичному поведению, нарциссическому насилию и расстройствам личности, предлагает доступную схему действий, которая поможет прийти в себя «после бури».Всего 10 шагов:1. Блокировать или ограничить контакт.2. Поставить самую последнюю точку.3. Простить себя.4. Установить границы.5. Поговорить с профессионалом.6. Позаботиться о себе.7. Возобновить общение с людьми.8. Отгоревать.9. Помогать.10. Предотвратить повторение.Любой, кто находится в токсичных отношениях — с романтическим партнером, коллегой, членом семьи или другом, — заслуживает бережного отношения. Доктор Саркис дает надежду, поддержку и помощь даже в мельчайших нюансах жизни «после», чтобы исцеление наступило как можно скорее.