Ходьба вместо лекарств (7137)

Евгений Мильнер — известный российский врач и тренер — работал над этой книгой не в пыльном кабинете, а на беговой дорожке. Результат — снятые с инвалидности пациенты. Кислород — основа жизни на Земле. Если органы и ткани снабжаются кислородом недостаточно, возникает гипоксия и развиваются заболевания. В окружающей среде кислорода вполне достаточно, однако очень часто организм не в состоянии его усвоить в нужном объеме. Возможности организма извлечь кислород из воздуха и доставить его к клеткам и тканям называются аэробными, именно они определяют «количество» здоровья человека и степень его выносливости. Аэробные возможности можно развивать. Вот только делать это следует не в спортивном зале, а на улице, стадионе, беговой дорожке! Силовые занятия на тренажерах здесь могут даже быть вредны. Для того, чтобы нарастить физическую мощность сердца и легких, необходимы продолжительные циклические тренировки с равномерной и посильной нагрузкой на эти органы. Оздоровительная ходьба — наиболее доступный и безопасный вид аэробики, позволяющий в любом возрасте практически с нуля наращивать резервы кровеносной и дыхательной систем без риска кардиоперегрузки, активизировать работу печени, кишечника и других органов.
— нордическая ходьба с палками для укрепления сердца
— тонус ходьба для снижения давления
— смешанная ходьба после инфаркта
— переменная «брюшная» ходьба для очищения печени
— пресс- ходьба для опорожнения кишечника