Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание. 25 шагов (3591)

Мир вокруг нас меняется с молниеносной быстротой, и ежеминутно наше сознание подвергается атаке информационных потоков. В последние годы становится все сложнее «уйти с радаров» и переключиться с режима работы на ритм отдыха. А привычка быть на связи в любой момент сделала весьма затруднительным уход в домашнее или личное пространство. Не стоит удивляться, что в такой обстановке с тревожной быстротой, подобно эпидемии, распространяется эмоциональное выгорание.Уставшему человеку прежде всего необходимо остановиться и осознать свое состояние. Не нужно храбриться и стараться быть «быстрее, выше, сильнее» тогда, когда ваших сил хватает только на то, чтобы прийти после работы и бессильно рухнуть на диван с куском пиццы и пультом от телевизора в руках.Эту книгу я решила выстроить по типу чек-листа, в котором читатель мысленно «вычеркивает» каждый выполненный пункт для того, чтобы в итоге избавиться от ощущения хронической усталости. Эта модель мне показалась простой и отлично себя зарекомендовавшей в самых разных жизненных ситуациях. Вы можете ставить галочки «выполнено» напротив каждого пункта прямо в оглавлении книги.»Вычеркнув» все позиции в «Чек-листе для уставшего от жизни человека», вы сможете не только справиться с навалившейся на вас усталостью, но и в дальнейшем эффективно противостоять тому, что провоцирует ее развитие.Юлия ЧаловаО чем эта книгаПрежде всего, психолог Юлия Чалова поможет понять, что именно с вами происходит: у вас сильная физическая усталость, эмоциональное выгорание или самосаботаж. Затем автор предложит упражнения и техники для выявления и отсечения процессов, «ворующих» вашу энергию. На этом этапе вы уже почувствуете себя лучше, что позволит вам увидеть за срочными делами, на которые только и хватало сил в последнее время, — перспективу. И в конце концов — вместе с автором вы обратитесь к пересмотру своих приоритетов и целеполаганию, что приведет к всплеску мотивации и важным переменам, которые позволят вам жить полноценной, гармоничной и энергичной жизнью.Каждая из 25 глав сопровождается упражнениями. Усилить их эффект поможет ведение записей — автор подскажет, как это делать правильно.Вся пошаговая система выстроена таким образом, что вам не нужно находиться в каком-то идеальном «вакууме», вы можете продолжать оставаться в насыщенной стрессорами среде. Изменится ваше отношение к происходящему, ваши реакции, и, возможно, поведение — практики сработают.Почему книгу стоит прочитатьПрочитав книгу, вы…- сможете расширить свою «зону комфорта» — без резких движений и потерь;- слезете со всех «дохлых лошадей», на которых по привычке продолжаете сидеть, и вернетесь к мечтам, от которых были вынуждены отказаться, потому что вам все время некогда;- замените вынужденную деятельность на перспективную;- включите в распорядок дня ресурсные занятия — которые будут постоянно «подпитывать» вас и предотвратят новое «сваливание» в стресс;- научитесь управлять биохимией своего мозга для предупреждения усталости.Для кого эта книгаДля всех, кто находится в «разобранном» состоянии — ощущает отсутствие энергии и мотивации, погружен в апатию и утратил вкус к жизни.Почему решили издатьУсталость — настоящий бич нашего времени. Ведь современная культура диктует нам быть всегда активными — и на работе, и на отдыхе. Инстаграм сам себя не обновит. В результате человеку бывает даже некогда остановиться и задуматься — там ли я нахожусь, где хочу, свои ли цели реализую, с теми ли я людьми, которые мне близки и интересны. Часто единственный способ для сознания и тела до нас достучаться — заявить «баста», энергии больше нет, ляг-ка ты и подумай над своим поведением.Психолог Юлия Чалова предлагает шаги, которые помогут одновременно действовать в двух направлениях. Во-первых, разобраться в причинах выгорания и устранить их, попутно лучше узнав себя и поняв, что вам подходит в вашей нынешней жизни, а что — нет. Во-вторых, получить немного дополнительной энергии прямо не сходя с места — иначе вы рискуете до глобальных перемен и не дотянуть.Информация об автореЮлия Чалова — психолог, ее опыт консультирования — 10 лет. Занималась исследованиями в области психологии карьеры и профориентации. Является автором ряда научных публикаций. Область интересов: профайлинг, управление мотивацией, экспресс-профилирование личности.В нашем издательстве также выходила книга Юлии «Практический профайлинг: искусство прогнозировать мотивы тех, кто рядом с вами».