5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе

Если вы устали быть «опорой для всех» и чувствуете, что на себя не остается ни сил, ни времени — эта книга для вас.Хроническая усталость, перегрузка заботой, эмоциональное выгорание — слишком знакомые слова для многих женщин.В этой книге более 90 микропрактик, которые помогут:- восстановить контакт с собой — через тело, внимание, ощущения и эмоции;- научиться слышать и чувствовать себя даже в хаосе повседневности;- вернуть радость и вкус к жизни.Все практики — короткие (от 30 секунд до 5 минут), простые и не требуют специальной подготовки и тишины. Их легко встроить в жизнь, даже если рядом шумят дети, подгорает ужин и вам пришло сообщение.Книга станет опорой для:- мам, забывших о себе;- специалистов, работающих с людьми и часто выгорающих;- всех, кто чувствует внутреннее истощение и ищет путь к бережному восстановлению.Екатерина Бурмистрова — детский психолог, семейный психотерапевт, эксперт по детско-родительским отношениям, нарративный практик и мама 11 детей. Она точно знает, как легко женщина может перестать слышать себя, когда на первый план выходят муж, дети, семья — а не она сама.